导语：随人们生活水平的提高，因为不合理的饮食习惯和生活状态，导致很多人出现了一系列的健康问题，比如肥胖，高血压以及高血糖等等。
而肥胖的症状往往也同时伴随有高血糖的症状，高血糖症状是需要对饮食尤为注意的，否则会产生非常严重的后果。
有些人可能会担心，如果自身患有糖尿病，可不可以吃红薯呢？
每天吃红薯可以降血糖？
红薯是淀粉类的食物，我们经常吃的，烤红薯，蒸红薯都比较甜。红薯煮熟之后升糖指数达到76.7，高于70就是高血糖生成指数食物。
如果在吃红薯的时候还喝粥或者吃米饭和馒头，这些淀粉类的食物，血糖就很难控制了。
有研究表明红薯当中的提取物对降血糖有帮助，可以起到类似胰岛素的功效，但是红薯的提取物并非红薯本身，光靠正常吃红薯是无法达到降血糖目的的。
医生建议：若想稳定血糖，少吃这3种食物
面汤
不管是南方人还是北方人，都有很多人喜欢吃面，牙口不好的人更喜欢吃面条。因为面条容易消化，但是其中还有大量的淀粉。
经过唾液淀粉酶以及肠腔内一系列的酶转化。会生成大量的葡萄糖，血糖偏高的人大量食用面条会使血糖升高，不利于血糖的稳定，所以要尽量少吃。
咸菜
大多数的老人都很喜欢吃咸菜，尤其是那种自己在家里腌的那种，因为不仅便宜还能自己调一调味道，但是咸菜吃多了对血糖不好。
在制作咸菜的时候，会放入很多的盐和别的一些调料，最主要的就是盐放得太多了，影响身体对淀粉的消化和吸收。
使那些剩余的葡萄糖无法吸收，这些物质因为无法消化，就会进入我们的血液当中，从而这就会影响我们的血糖，使我们的血糖升高。
土豆
土豆以其自身的美味和便宜的价格深受人们的喜爱。但是土豆本身虽然糖分并不多，而且碳水化合物的成分也很低，但是土豆属于“淀粉大户”。
如果人体过多的食用土豆的话，很难及时把这些淀粉消化掉，而且还会分解成葡萄糖的成分，一在定程度上会让血糖水平产生波动。
日常经常经常做这2件事，或有助于血糖调节
适量运动
除了饮食之外，我们平时还要多外出运动，适量运动有助于帮助人体分解一部分糖分。
从而可以促进身体进行吸收和消化，在一定程度上也有降低血糖的作用，所以建议大家每周至少要做三次运动。
少熬夜
无论是年轻人还是老年人，可能都会有熬夜的习惯，但是经常熬夜会引发内分泌混乱。
同时还会影响到胰岛素的分泌，危害血糖水平。因此若是想要控制血糖，熬夜也必须要戒掉。
结语：糖尿病患者和查出高血糖的人，平时需要忌口的食物是很多的，除了高糖类的食物不能吃之外，高盐类的食物也应该要少吃，同时还要记得控制体重，少吃热量高的食物，这样才能让自己可以远离各种并发症。
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