随着生活节奏越来越快，不断的有人开始出现了失眠的现象，因长期睡眠不足，对身体的健康也造成了很大的影响，不仅会导致免疫力下降还会引发血压升高，因此要及时的改善失眠，保护身体健康。

案例

28岁的小雅因为工作时间压力过大，已经失眠半年了，每天晚上都饱受折磨，人也越发没精神，而且她还频繁的掉发，皮肤也越来越粗糙，对此她难以接受，于是便来到医院就诊，医生告诉她，她这是因为压力过大，大脑神经长期紧绷，没有得到放松，因此时间久了之后就会出现失眠，医生建议她平常要多缓解自己的心情、平常多出去散散心，改善自己的心态，还有就是及时补充助眠营养物，两者兼攻，这样能够更好的改善失眠。

小雅根据医生的叮嘱去做，一个月后失眠好了，再也不用每天晚上都饱受失眠的折磨了，而且掉发也不经常掉了，皮肤也光泽了很多，这让她非常开心，小雅也说了，自己之所以能够这么快速的改善失眠，最主要的还是离不开她每天补充的助眠营养物。

失眠的“天敌”公布，不是牛奶，每天喝点儿，睡到自然醒、人健康

想要更好的改善失眠，患者应及时补充身体所需的助眠营养液，其里面有酸枣仁、百合、莲子、大枣、蛹虫草等食材，这些食材都是药食两用的，对改善失眠有着很大的帮助，而且长期补充也不会对身体产生副作用，可以放心补充。

经研究发现，助眠营养液里面富含人体所需的总皂苷、皂苷类、三萜类、多糖、氨基酸等活性成分，能够降低人体焦虑，帮助促进睡眠，同时还可以帮助调节心脑系统，保护中枢神经，起到宁心安神、敛汗的作用。

助眠小贴士

①日常多运动

失眠患者在日常生活中要多加运动，在白天的时候可以选择一些有氧运动项目锻炼身体，如慢跑、打太极、游泳等，能够帮助减缓身体的负担，也可疏解自己的心情，帮助提高睡眠的质量，不过要注意的是，晚上千万不断运动，会刺激大脑神经兴奋，这样会更加无法入睡。

②睡前2小时不吃东西

平常胃部的不适也会导致睡眠质量下降，所以在睡前2小时建议尽量不吃东西，可能会导致胃部消化不良，当你躺床的时候胃部还在消化当中，会阻碍到睡眠的时间。

③睡前不要喝酒、吸烟

对于失眠患者来说，睡前千万不要喝酒、吸烟，酒精会刺激大脑神经兴奋，让人难以入睡，而睡前吸烟则会容易使人焦虑、烦躁，这样也很难入睡，所以在睡前不要喝酒、吸烟。

④睡前听轻音乐

失眠患者在睡前可以听一些轻音乐，这样有利于帮助自己提高睡眠质量，因为听一些轻音乐能够帮助自己转移注意力，从而提高自己的睡眠质量。