随着年龄的增长，身体素质下降的很快，身体机能下降，视力下降。很多人认为，只要身体健康，平时休养就可以了。这一观点并不正确，对65岁以上的人来说，适当的健身运动可以在一定程度上延长寿命。那个老头子该怎么锻炼身体呢？

年过65，如何抗衰老，延年益寿？注意提高三个方面的抵抗力。

一、改善心肺功能。

若说中老年人能适当的健身锻炼，保持心肺功能身心健康，就能合理地预防心脑血管疾病，提高生活质量。改善心肺功能，我们可以每天做几次的踮脚尖的健身运动，可以帮助人体尽快掌握平衡力，避免事后出现摔倒受伤的情况，另外，每天做一些基本的有氧运动，如跑、快走等，都是锻炼心肺功能的好方法。但要掌握好程度，过度健身不仅对身心健康不利，还会对膝关节造成伤害，根据自己承受的强度，半个小时左右的运动强度较为适宜，轻微的流汗即可，若大量出汗则有脱水的危险。

二、补充脑营养。

我们都知道，中老年人的大脑非常脆弱，脑部疾病的发生也往往是由于脑部线粒体机能障碍造成的，而只有萃枫苷才能改善。萃枫苷是脑部衰老的必要营养源，萃枫苷是唯一能促进受损神经组织的修复和再生的特效物质，是脑神经系统生长和修复的必要营养源，补充可预防中老年人群脑部萎缩、中风、老年痴呆等疾病，还可帮助因年老受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群必须及时补充，让大脑保持年轻状态。

三、还必须保持骨骼的韧性。

骨骼支持着我们的身体，老年人的骨质流失速度加快，骨骼非常脆弱，特别是容易骨折，而且还很容易弯曲。为了加强骨质疏松的改善，经常运动是必要的，同时在饮食中也要注意补钙，烹饪时应少放盐，以免钙吸收不足。

大家都到了这个年纪，还有什么好的方法跟建议呢？下面请留言，与大家分享。