越野马拉松比赛是一项激烈的运动。

在剧烈运动中，人体的热量可能会超过1000W。一些热量来不及散发到体表，会被储存起来，从而使人体核心温度升高几度。

我们测量体温的时候，实际上是舌下、腋下以及其他部位的体温是不一样的，但是只有一个地方是代表身体中心的温度。

人的神经系统会把检测到的体温反馈给下丘脑，下丘脑控制身体的其他部位作出相应的调整。

皮肤的血流量增加，以及大量的出汗都可以从身体里面带走过多的热量。

但是过多的出汗会引起人脱水，并且让人体的热量平衡机制失调。

所以最适合开展马拉松比赛的温度大约在10~15度。

虽然跑步会让身体散发出巨大的热量，但是这个热量是有限的，在外界温度过低的时候，如果散失出去的热量比身体的发热还要多，那么人的体温会不断的降低。

》遭受极端寒冷与遭受极端高温一样危险和致命。

暴露于冰冻天气下的死亡比溺水更快。在遭受极度寒冷的情况下，冻伤和体温过低会对身体产生主要影响。

冻伤会影响身体四肢以及暴露在体表的所有器官，手、脚、耳朵和鼻子。

当暴露在寒冷的天气中时，这些肢体会开始感到麻木，并在被冻伤时变蓝。当发生这种情况时，需要医疗救助，严重的冻伤病需要截肢。

人体热量过度流失，失温首先从体表开始，然后再蔓延到身体内。

当体温降至37°C以下时，体温过低的严重程度可能很低；而当体温降至33C以下时，体温过低的程度可能很严重。

在极端情况下，达到严重的体温过低时，身体会受到多种影响。

最初，身体会加快呼吸和心跳速度，会开始发抖。这是身体试图通过增加运动来增加发热量对抗不断流失的热量。

皮肤将变得冷淡苍白，并且言语会变得含糊不清。

随着身体温度的持续下降，将不再感到发冷，这是因为体内的肌肉变得僵硬，控制眼球的肌肉的调节能力变差，视力会变得模糊。

这个时候人体开始感到昏昏欲睡，然后失去知觉。这是非常危险的，迫切需要医疗干预。

冻晕以后人体可能会出现器官衰竭。

》体温过低有哪些表现。

人的体温降到32度的时候，牙齿会不停的打颤，人会感到筋疲力尽，动作缓慢，反应迟钝，容易摔倒。这个时候脉搏很弱，但是心跳会加快，呼吸也会急促。且伴随着判断失误和意识模糊的情况。

人体的温度降到28度的时候，人的意识就已经完全丧失了，这个时候对外界的刺激反应会减弱，血压会降低，心率会异常，瞳孔散大，肌肉僵硬，皮肤变蓝。

当人体的体温越过28度极限时，伴随着昏迷，人体的心跳会骤停。

心跳骤停就意味着人体全身的血液循环中断，各个组织处于缺氧状态。

这是非常危险的状况，中枢神经系统，尤其是大脑的缺氧造成的损害，几乎是不可逆转的。

但是由于体温过低，大脑的新陈代谢也会相应的降低，这时大脑对缺氧会忍受的时间稍微长一点，但是也不能超过5分钟。

》恶劣的天气会让人体失温的速度加快。

人体向外界传递热量的途径有2个，一个是红外的热辐射，这个是无法避免的，它几乎是一个恒定的值。

另外让人体失温的因素，是风和降雨、降雪，带来的热量损失。

低温降雨、降雪，如果直接接触到身体表面，带来的热量损失是非常可怕的。水的热容量非常高，是空气的几十倍，一桶冷水淋到人的身体上，比吹风吹很长时间，带走的热量都要多。

为什么发动机气缸要浸在水里用水冷，就是因为水带走的热功率非常高。

仅仅是由大风引起的人体热量损失，往往可以通过运动弥补，但是降雨引起的热量损失，即使是再剧烈的运动也无法弥补。

在户外活动的时候，人体乃至人体表面的衣服都是暖和的，这个时候从天上降下来的雨雪沾到这些热的衣服上，立刻就融化，而融雪带走的热量是水的53倍。

国内有一个著名的徒步路线，当然现在是禁止了，因为出的事情太多，这就是因为频繁出事而出名的鳌太穿越线。

鳌太线是秦岭鳌山和太白山之间的山脊线，直线距离30公里，山脊线长80公里。

》鳌太穿越最大的风险是不可测的天气。

因为秦岭正处于中国气候的分界线上，也可以说秦岭构成了中国气候的分界。

秦岭是横亘在中华大地上的一条东西走向的巨大山脉，山的北坡就是北方气候，山的南面就是南方气候。

唐朝著名的文学家和政治家韩愈被贬到潮州去的时候，路过秦岭写了一首著名的诗，里面有两句：云横秦岭家何在？雪拥蓝关马不前。

为什么雪要拥在蓝关，就是因为秦岭给南方挡住了大量的风雪，才造成了南方温暖湿润的气候。

鳌太线这样的山脊线，如果北来的冷空气遇到南来的暖湿空气，就要下雨下雪。一旦下起雨雪，人就只能困在帐篷里，不能走出去，否则会死得更快。

已经发生了甘肃白银越野马拉松赛选手失温引起的惨重伤亡，提醒我们从失温到死亡有多么的迅速。

在这种情况下，哪怕有充足的食物，靠吃东西增加的热量都无法赶上热量的流失速度。

对抗雨雪引起的快速失温的唯一方法，是生火取暖。

曾经有一个女驴友困在鳌太线上20多天，最终获救，原因就是她带的燃料多。

在鳌太线上保命的首要因素是燃料罐，其次是金字塔帐篷，再次才是饮水、食物。

金字塔帐篷最大的优势是防止热量流失的功能强。首先是因为边角都要用石头压实，所以灌风比较少；金字塔帐篷形状很尖，不容易积雪；外形低矮的同时也带来了整个帐篷的散热面积比较小。