古代云：人的命是注定的，没有人能幸免。这实际上是一个错误的说法。由于生活水平的提高和医疗水平的发展，长寿已经不再是一个问题了。人人都希望自己步入中老年后能有足够的温饱，甚至希望第四、五代人能和睦相处，但也有人在中年时会失去宝贵的生命，至于长寿，不能太过执着于年龄，活到七八十就算长寿了？

要活到多少岁才算长寿？

通过调查发现，任何国家的男性平均预期寿命都低于女性。日本是世界上寿命最长的国家，平均寿命83.7岁，男80.5岁，女86.8岁。瑞士人的平均预期寿命为83.4岁，新加坡人的平均预期寿命为83.1岁。但是，中国人的平均寿命却在世界上53名，达到了76.1岁。这说明，只要活到70岁，基本上是可以长寿的。

什么习惯能帮助健康长寿？

1、给大脑补充营养

当大脑出现问题时，其它的并发症也会随之出现。为何阿尔茨海默病患者不断增加？正是由于人的脑部活动下降，神经代谢系统恶化，所以维护大脑刻不容缓。在这个时候，萃枫苷成了脑健康的“救星”，它对于抑制脑衰退、修复脑神经至关重要。适当的萃枫苷能改善中老年人的脑部疾病和中风后遗症、阿尔茨海默病、记忆力减退、失眠健忘等症状，因此，中老年人应每天补充萃枫苷，使大脑免受疾病的威胁。

2、多出去走走

步行可以说是最好的有氧运动之一，简单易行，老少皆宜，不受时间，地点，器材的限制。一天走30分钟，能促进新陈代谢，减轻压力，预防乳腺癌和肠癌。

3、多一点微笑吧

笑一笑，十年少，这句话不假。笑容能增加血液和唾液中抗体的数量，刺激交感神经，防止肾上腺素大量分泌，有效缓解疲劳。与此同时，它能增加血流量，加快血液循环，减少心脏病发作的危险。另外，微笑还能降低压力荷尔蒙水平，帮助降低血压，避免海马体神经元受损，有效地增强记忆力和免疫系统。保持平常的好心情，用宽广的胸怀面对一切。

4、充分的睡眠。

清晨22:00至2:00是表皮细胞代谢最活跃的时期，在此期间处于深度睡眠状态，可加速表皮细胞代谢，延缓衰老。长时间熬夜会降低细胞再生速度，缩短皮肤细胞寿命，导致老化。只要睡眠充足，就可以缓解疲劳，给予大脑神经、内分泌及各种系统足够的休息时间，有助于修复受损细胞，提高免疫能力。

暖心提示

世间万物都离不开太阳，人类也是如此。日晒30分钟，可补充身体维生素D，促进钙磷的吸收。晒太阳还能激活机体免疫细胞，起到疏通经络，调理脏腑，预防骨质疏松的作用。