心理学中有个名词叫做：詹森效应，它的由来是有一名运动员叫詹森，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利。人们借此把那种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上失败的现象称为詹森效应。

实际上，在生活中，这样的例子屡见不鲜。不管是在国际赛事上，还是说我们参加大大小小的考试或演出，只要跟临场发挥相关的，都有可能出现这种问题。究其原因，还是自信心不足，心理包袱重。

那么如何走出'詹森效应'的束缚呢？首先，认清比赛或考试目的，克服恐惧感，赛场并不可怕，只是比平常气氛严肃一些。其次，要平心静气地走出患得患失的心理，不急于求成，但求正常地发挥自己的水平。赛场是竞技场，如果不会游泳，给你怎样的泳池都无法发挥。因此，熟练的技能加良好的心理素质，才是获胜的关键