不知道你们有没有夜跑的习惯，现在的夜跑是越来越过分了，因为夏天的到来，天气暖和了，夜市也就红火了起来，甚至有的直接通宵营业，什么啤酒、烤串、小龙虾、辣货、熟食、小海鲜的，遍地都是饭菜的香味，让人很多减肥自制力差的人，怎么能够禁受住这样的诱惑，别说夜跑了估计一会就跑到小饭店里了，尤其是对于男生来说，大夏天怎么不得来点冰镇的酒饮来舒爽一下呢，但是你知道你这一瓶酒下肚，会对你身体产生什么样的影响呢，那咱们就来聊一下。

首先要知道的是能量的形式，分别是碳水化合物、蛋白质、脂肪，这3种人体必须所需的能量，同时也是绝大部分食物的内所包含的，碳水化合物每克能够产生4千卡能量，蛋白质1千卡，脂肪9千卡，这也是为什么说吃肥肉长肥肉的原因，但其实至于你长不长肥肉看的是你摄入的总量，并不是单一一种能量，就比如，你吃面条能吃1斤但你吃肥肉能吃一斤吗？但咱们今天要说的酒精就是第四种能量来源。

酒精每克能够产生7千卡能量，仅次于脂肪，并且对于能喝的人群来说3斤下肚不是什么大问题，稍微聚会一下平均每人怎么也会喝1斤左右，食用量大能量高，首先对你身体造成的就是肥胖，并且酒精中几乎没有多少营养物质，像维生素、矿物质等几乎可以忽略不计，而且酒精不会像脂肪或者蛋白质似的给人以强烈的饱腹感，就会导致你喝得更多，同时还会激发你的食欲，让你吃的多喝的多，并且你会发现喝酒的人群，更偏向于口味较重且油腻的食物。食欲是最容易满足的同时也是最难以控制的，想减肥还是先试试戒酒吧。

你以为这就完了，当酒精进入身体后，身体就会启动防御机制，因为身体会将酒精识别为“毒药”，此时就会通知肝脏迅速组织“解毒”工作，将这些酒精尽快排出体外，在这个过程中，身体会减缓食物的消化，尤其是脂肪的分解代谢会直接叫停，优先进行“排毒“工作，所以就会导致脂肪的大量囤积，并且如果你还坚持饮用，肝脏负担将会持续加大，长此以往就会造成肝脏的损伤，同时从外观上看就是大家所俗称的”啤酒肚”这样的身材了。

肥胖肝脏损伤，你以为就结束了，太小瞧“粮食精”的本事了，肥胖只是表象，同时还会降低男性的睾酮分泌，2003年一份相关研究发现：少量饮酒2-3杯后，男性体内睾酮分泌最多能增长17%。但是如果你坚持继续饮酒就会导致你睾酮分泌急剧下降。醉酒的男性睾酮会比正常男性降低45%，所以还是少喝点吧。有人就会说睾酮是个啥？说白点就是能不能彰显你男儿本色的基础材料，你每喝多一次酒，就离娘化越进一步。不过有趣的是醉酒的女性不但睾酮素不会降低还会比正常高出5倍。

但是统一的是都会对增肌产生影响，会产生一定程度的脱水、宿醉、睡眠质量降低的状况，直接影响第二天的训练，所以对于健身减肥或者塑形的人群来说尽量远离或者尽可能地少喝点，对你并没有坏处，当然饮酒并不全是坏处，对于那些工作生活压力较大的人群来说，偶而喝1-2杯会起到释放心理压力，对长期的艰苦训练减脂增肌运动会起到一定积极影响。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦，咕嘟拜，咱们下次见。