导语：虽然衰老是每个人都要面临的事情，但又有谁不想让自己长命百岁呢？所以，人们总是通过各种养生方法延缓衰老，比如服用保健品，或者出门散步遛弯。
在大众的认知当中，运动可以显著提高身体素质，增强机体免疫力、预防感冒发烧等小病，还能让身材变得更漂亮，所以许多人都会通过运动锻炼身体。而走路散步就是一项不错的运动，这项运动的强度不算高，不会出现运动过度的现象，能够起到一定的养生效果。
那么，多走路能否延缓衰老呢？你知道走路会给身体带来哪些好处吗？接下来笔者就跟大家聊一聊这个话题。
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多走路有哪些好处？
1、降低血脂、血糖
很多中老年朋友都会出现高血脂和高血糖的现象，这是由于随着年龄的增长，身体各个器官逐渐衰老，无法保持旺盛的代谢功能，血管也失去了往日的弹性，再加上不良饮食习惯，导致脂类物质和糖分在血液内堆积，所以就会引发高血脂和高血糖。
如果经常走路，就可以在一定程度上降低血脂和血糖，因为人在走路的时候，多块肌肉会参与其中，要知道，肌肉运动是要消耗能量的，此时血液中的脂类物质和糖分就会被调用，为肌肉提供能量，从而达到降低血脂和血糖的目的。
2、缓解压力
多走路可以健脑益智、缓解压力，因为走路其实是一种静中有动、动里有静的运动方式，能够缓解神经紧张，这也是人喜欢在抑郁的时候出门散步的原因。
当你出门散散步，心里的压力就会得到舒缓，而当你呼吸到新鲜空气，看到忙碌的人群，也能体会到生活的来之不易。
3、强化肌肉和关节
随着年龄的增长，许多中老年朋友的肌肉和关节都会衰老，不仅肌肉萎缩，关节润滑程度也会下降，容易出现关节疼痛、肌肉酸痛等现象。
散步可以调动身体多个肌群，比如腿部肌群、臀部肌群、背部肌群、手臂肌群等等，从而帮助清除肌肉中的乳酸，消除肌肉酸痛，并起到强化关节的作用，还能防止肌肉流失，对肌肉和关节健康有一定帮助。
4、促进消化系统蠕动
许多中老年朋友吃完晚饭后都会出门走走路，这是由于散步能够促进消化系统蠕动，并增强消化腺体的分泌功能，起到促进消化的作用，能够消除积食、缓解便秘，对身体健康有帮助。
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多走路能延缓衰老吗？医生：60岁以后，做好3件事或比走路更重要
多走路在一定程度上可以起到延缓衰老的效果。但是60岁以后的人已经步入老年，此时容易受到心脑血管疾病的侵扰，所以做好以下三件事情或许比走路更加重要。
1、保持正确的饮食习惯
多数心脑血管疾病患者都是由不良饮食习惯引起的，所以60岁以后一定要保持正确的饮食习惯，不仅一日三餐定时定量，晚饭还应少吃一点，并增加食材的摄入种类，多吃水果蔬菜，适量吃豆类和深海鱼类食物，尽量少吃油炸食物和甜点食物，保证营养均衡。
只要保持正确的饮食习惯，不仅能够帮助控制三高，还会让你的衰老速度更慢一些。
2、保证充足的睡眠
许多人上了年纪之后都会出现睡眠质量下降的现象，每天晚上睡不着，只有熬到凌晨才会缓缓睡去，并且只要稍微发出一点动静，就会在睡眠中醒来。
如果晚上睡不好的话，吃过午饭后可以补一觉，因为中医历来主张“子午觉”，而60岁过后，身体已经进入衰老阶段，更应该保证充足的睡眠，通过睡午觉来弥补。
3、热爱生活，培养兴趣爱好
不难发现，那些热爱生活、有着兴趣爱好、每天都开开心心的老人，看起来会更加年轻，身体也更好。
因为那些有着兴趣爱好的人，往往都非常热爱生活，他们能够在百无聊赖的生活中寻找乐趣，提升自己的心态，并消除负面情绪。当精神世界变得富足，心灵上就会得到满足，身体健康也会受到有利影响。
所以，上了年纪之后，建议大家培养兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩。
结语：衰老并不可怕，可怕的是对衰老的恐惧，既然这是无法逃脱的事情，那就要拿出积极的心态去面对，并通过自己的努力养成良好的生活习惯，从而达到延缓衰老的目的。所以，中老年朋友不要沮丧，不妨多寻找生活中的乐趣，改变自己的想法，或许你就能发现生活中不一样的亮点。
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