高血脂，又被称为高脂血症，属于一种慢性病，在很多因素中，不良的饮食习惯可以说是导致高血脂的“元凶”，尤其是在现代社会，生活节奏的加快加上加工食品的层出不穷，因为饮食不当引发的高血脂案例越来越多。
改变不良的饮食习惯，遵循有益的饮食原则，科学饮食，是我们远离和控制高血脂的第一步。
想降血脂，先戒除以下不良的饮食习惯
1，多吃少餐
有资料表明，每天吃2顿饭的人比每天吃5顿饭的人心脑血管发病率要更高。而且，空腹时间太长，会增加脂肪在体内的堆积。
2，晚餐时间太晚
科学的晚餐时间应该在下午6点以前，而那些习惯在8点以后吃饭的朋友，而且在吃一些油腻或者不易消化的食物，体内胆固醇的沉积会更沉重。
3，长期吃细粮
经过精细加工的食物中膳食纤维和维生素以及矿物质都有很大的流失，而这些营养成分对于控制血脂都很有利。以膳食纤维为例，摄入不足除了会减缓饱腹感增加进食量导致肥胖，还会影响血液中胆固醇的排泄。
4，酗酒
酒精里面的热量非常高，而且过量摄入还会导致肝损伤。另外，下酒菜高盐、高胆固醇，长期便会引发高血脂。
血脂高不能吃面条？提醒：若想血脂稳，这2种素食要少吃，应牢记
最近在网上很多传言说，吃面条会导致血脂高，因为面条里面大部分都是碳水化合物，食用后会导致体内甘油三酯增高，真的是这样吗？血脂升高后就不能吃面条了吗？
事实不是这样的，高血脂患者是可以吃面条的，但是要适量。面条里面虽然大多数都是碳水化合物，但这也正是人体必需的营养成分，只要摄入适量，是不会导致血脂升高的，所以高血脂不能吃面条这一说法是不正确的。
面条吃要适量，那下面这2种素食也是要少吃的，应牢记
1，腌菜
很多人都习惯腌制各种菜，既下饭又美味，还能保存的时间更长，但是蔬菜经过这么腌制，营养成分变大打折扣。腌菜里面通常会放大量的盐，摄入盐分超标，会导致血液粘稠度增加，还会增加血管壁压力，从而导致血脂升高。
2，油条
这是很常见的早餐食物，再配上一杯豆浆，是很多人最常见的一顿早饭，油条虽好吃，但经过高温油炸，使得含油量增加，而且炸油条用的油基本都是循环使用，经过这么多次的高温油炸，便会使得里面产生大量的反式脂肪酸，都是导致高血脂的元凶之一。
专家建议：想降血脂，关键还是多补降脂素——黄花草油酸
黄花草油酸的降脂作用非常明显。黄花草油酸是一种常见的降脂“食疗方”，其中含有生理效应较强的不饱和脂肪酸和植物甾醇酯成分，能加快甘油三酯的代谢排出，对于低密度脂蛋白含量可以起到降低作用，同时巩固高密度脂蛋白水平。
此外，补充黄花草油酸还可以增强血管内壁细胞的生理活性，减少细胞病变的几率，防止血管病变的发生。黄花草油酸对某些血栓、梗死情况有一定的限制作用，能有效地抑制脂质在血管内的沉积，能有效地保护血管健康，降低意外风险。
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