午休对于人体健康来说，与夜间的睡眠有着相同的功效，中午适当午休，不但可以补充精力，让自己保持一整天都精力充沛，而且还可以减少一些疾病的发生。

据医学研究发现，每天午休60分钟左右，可使冠心病的发病率下降30%。

但是也有些人因为错误的午休，从而丢失了生命。湖北一名60多岁的大爷就是因为一吃完饭后马上去睡觉，从而导致中风，失去了生命。

不过这大爷本来就有高血压和冠心病的病史，而且当天吃得非常饱，同时一吃完饭马上去睡觉从而导致大脑严重供血不足，所以才会导致中风的。

午休虽好，但一定要避免这些错误午休方法

1. 一吃饱马上睡觉

现代很多人因为工作的原因，中午休息的时间本来就比较短，又要吃饭又要午休，从而养成了一吃完饭就马上午休的习惯。

但这习惯是非常不好的，吃饱饭后由于食物要吸收消化，体内大多数的血液需要流向胃部，从而导致大脑供血减少，如果这时候马上睡觉，会导致大脑供血严重不足，从而增加中风的风险。

尤其是对于中老年人，或伴有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人群来说更是危险，所以一定不要一吃饱就马上睡觉，而应该吃饭休息30分钟后再午休。

2. 午休时间过长

一般来说，午休的时间在30分钟~60分钟之内为宜，如果超过60分钟，大脑神经就会进入抑制状态，减少大脑的血流量，而且身体的代谢也会减慢，这样醒来反而会出现头晕头痛等不适，而且整个人也会更疲倦，得不偿失。

所以就算下午空闲，也不要睡过久，最多不要超过60分钟。一般来说，其实午休只需要有20~30分钟即可。

3. 随便凑合着睡

很多人认为午休的时间很短，习惯趴在桌子上或直接靠在沙发上或椅子上凑合着睡一下即可，但事实上长期这样睡午觉，不但会加重颈椎的负担，增加颈椎病的几率，而且坐位还会影响到大脑的血液循环，增加头晕头痛等不适，反而不利于身体健康。

另外趴着睡，不但会压迫到眼球，增加眼睛不适，而且还会压迫到胸部，影响呼吸功能，同时还会导致手麻等不适。

所以就算时间短，最好还是回床上保持正确睡姿，放松身心来睡。

4. 午休前吃得过饱过于油腻

虽然说午餐要吃饱，但并不代表要吃十成饱，一般都是吃七八饱即可，要不然会增加肠胃负担，影响血液循环，而且不能吃得过于油腻，要不然会导致血液黏稠，进行午休时有可能会因血液黏稠从而增加一些心脑血管事件的发生。

午休除了要避免这些错误午休方法外，午休起来记得要喝杯白开水，稀释一下血液，同时促进血液循环，从而能更有利于身体健康。

正确的午休对于人体健康来说有着无法替代的好处，但有时候错误的午休反而会损害人体健康，所以想健康午休，一定要注意方法。

参考：

1. 江光琪，午睡的科学 . 《生物学教学期刊》

2. 黎江，你对午睡知多少 . 《家庭中医药期刊》

3. 佚名，科学午睡4点建议 . 《健康世界期刊》