乳房胀痛在哺乳期是非常常见的一种症状，如果没有伴有发烧、乳房红肿、乳头破裂等情况，一般来说，这是正常的一种生理现象，对身体没有什么影响，不需要过于担心。

生理性乳房胀痛，冷敷还是热敷？

相信很多人出现乳房胀痛时，都习惯用热毛巾去热敷，认为这样是缓解乳房胀痛最好的方法。

但要明白乳房胀痛多是涨奶所导致的，而热敷是为了活血，并不能达到收缩的目的，所以是没有办法缓解乳房胀痛的。

所以当出现生理性乳房胀痛时，注意是用凉毛巾进行冷敷，而不是进行热敷。而且当凉毛巾变热后记得更换毛巾，只有冷敷才能让乳房胀痛得到缓解。

什么时候需要用到热敷呢？

虽然乳房胀痛时要用冷敷才能缓解胀痛感，但热敷也有着其无法代替的地位，因为热敷可以疏通血管，让乳汁分泌更通畅，所以当乳汁分泌不足时，准备哺乳前可以用热毛巾来热敷一下，那样可使乳汁分泌更通畅，对于这种因为乳汁分泌不畅所导致的乳房不适，用热敷的效果会更好。

生理性乳房胀痛，除了冷敷，还有什么好方法

1. 用土豆片敷

土豆片有很好的消肿效果，如果用凉毛巾冷敷效果不好时，可以用土豆切成薄片敷在乳房四周（注意不要敷乳晕），那样也能好缓解乳房胀痛。

不过要注意土豆片切得最薄最好，而且要现切现用，要不然土豆片的水分已经丢失，那是没有效果的。另外也要注意当土豆片干掉后要更换新的，那样效果才比较好。

2. 用包菜敷

乳房胀痛也可以用包菜来敷，但注意用包菜来敷的时候要先将包菜揉软之后才能进行贴敷，要不然包菜是非常硬的，根本就敷不到，起不到效果。

3. 直接用手去挤奶

如果用上面的方法重复做了30分钟左右，乳房胀痛还是没有缓解，那这时我们可以直接用手去挤奶，直接像喂宝宝母乳那样，将双手按压住乳晕两边，用点力去挤奶，将奶挤出来后，乳房胀痛自然也会缓解了。

当然，也可以直接用吸奶器将多余的奶吸出来，将乳房排空，那样也能很好缓解乳积导致的乳房胀痛。

乳房胀痛要如何预防

乳房胀痛的主要原因是乳腺不通或涨奶所导致的，预防主要是使乳腺畅通和及时排空乳房，避免涨奶即可。

想乳腺畅通主要是尽早开奶，宝宝出生30分钟内尽量让宝宝吸吮，同时就算奶水少，每天喂母乳不应该长少8次，尽量每2小时让宝宝吸吮一次，另外也可以多用热毛巾来进行热敷，这样也可以使乳腺通通畅，避免乳腺不通。

想要不涨奶那就更简单了，多喂奶，及时用吸奶器将多余的奶吸出来即可，而且用吸奶器吸出来的奶，还可以冷冻起来保存，留待以后需要的时候再喝，尤其是对于休完产假要上班的产妇尤其重要，一般母乳放在-20度的冷冻室时可保存3~6个月。

参考：

1. 何凌云，初产妇产后乳房胀痛100例临床研究 。 《现代诊断与治疗》

2. 李盛平，母乳喂养相关护理及常见问题处理 。 《中国当代医药》

3. 胥缓缓，中医护理技术缓解产后乳房胀痛研究现状 。 《世界最新医学信息文摘》