导语：说到运动，相信很多人第一时间想到的就是跑步，很多人也喜欢跑步，因为跑步是我们从小就会的一种技能，而且跑步也不需要有任何空间，任何地点的准备，随时都能够进行运动。跑步作为训练动作的首选，不仅可以提高个人的身体健康，同时也能够帮助我们维持好身材，能够控制脂肪含量，能够让体能得以提升。然而有的人认为跑步训练虽然知名度高，可是容易让小腿变粗，所以还是比较排斥跑步训练的。这个时候大家有没有去想，为什么该动作作为经典的燃脂训练还会让腿变粗呢？或许并不是跑步本身的问题，而是我们训练的问题。接下来让我们了解一下再跑步训练期间，哪些方面没有注意到会让我们的腿越来越粗呢？
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了解导致小腿越来越粗的原因，正式训练时需要及时避免
1、跑步姿势
虽然说跑步是每个人与生俱来的技能，但是绝大多数人的跑步姿势都是不正确的，如果没有认真的学习过跑步的姿势，那么非常容易因为姿势错误导致小腿变粗，甚至会因为姿势错误让我们受伤。
很多人跑步的时候都是脚尖或者脚掌踩地跑步的，这样刺激到的就是小腿肌肉，还会给予脚踝很大的压力，小腿是训练当中最容易变粗的部位，就是因为被刺激了，所以越来越粗。
2、训练后不拉伸
很多人在跑步训练结束之后觉得非常累，于是会选择直接坐下或者躺下休息，对肌肉完全不管，不过要知道肌肉它本身是有记忆性的，如果长时间进行跑步训练的话，肌肉因为受到了刺激，收缩能力也会因此提升。
久而久之，肌肉的长度会缩短，伸展性也会变差，柔韧性方面也会下降，尤其是跑步训练之后，直接坐着休息的人群，肌肉非常容易充血的情况，所以更容易变粗。
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了解了导致腿部变粗的原因之后，就需要掌握正确的解决方法
1、掌握标准姿势
跑步的正确姿势应该是怎样的呢？在运动的时候，我们需要将大腿抬高，并且勾腿跑步。卓弟的部位应该是脚后跟靠近足中的位置，然后再迅速地过渡到整个脚掌，只有这样在运动过程才能减少给予脚踝的压力，才能够减少跑步机给予小腿的刺激。
其实就是在跑步训练的时候，要集中注意力，不要被周围的食物所影响，也不要一边看电视一边跑步。集中注意力进行练习，不仅仅是为了避免训练危险出现，也是为了让我们更好的进入状态。
2、增强核心力量
很多人对核心力量并不是很了解，简单来说，核心力量就是我们腰腹部的力量，如果核心力量越强的话，那么身体的稳定性就会越高。
在跑步的时候，就能够将强有力的上半身支撑起来，申请能够更加稳定，跑步训练也可以稳步前进。
应该如何锻炼我们的核心力量呢？可以选择的方法，选择的运动有很多，最为简单的就是平板支撑。平板支撑训练是一个看似非常简单，但是想要坚持练习下去就有一定难度的动作，毕竟对于核心薄弱的人群来说，想要坚持够一分钟都已经非常难得了。
最后一个需要做的就是跑步之后的拉伸，刚刚运动之后，肌肉非常紧绷，在收缩状态，如果不及时拉伸，容易让肌肉变得僵硬，让肌肉充血，最后横向发展，让我们的小腿变得越来越粗。所以跑步训练之后要做好拉伸训练，打造完美线条。
结语：以上就是关于跑步训练的一些简单内，是有氧运动当中的龙头老大，甚至是所有健身运动当中的首要选择，所以我们需要解决关于跑步训练的一些弊端，这样才能够打消我们对该动作的困扰以及疑惑，希望大家在今后训练时多注意这些方面，可以避免小腿变粗。
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