我们在进行跑步时，跑步者往往会十分重视自己跑步时候的状态、距离等相关的问题，但却经常忽视了在跑步之后要做的一些恢复工作。

以前我在跑步之后总是不做拉伸运动，但长期跑步之后总感觉自己的腿越来越粗。因此，我就开始上网寻找相关的答案，在Keep近日上线的冠军课程我知道了跑步后不做拉伸训练原来有那么多危害！

今天就跟着小编一起学习一下跑步不拉伸有哪些你所不知道的危害吧！

打开网易新闻 查看精彩图片

1、腿部肌肉处于紧绷状态

经常跑步的人应该都有过体会，在跑步结束之后，腿部肌肉一直会处于一种紧绷的状态，腿部肌肉充血，若长时间保持这种状态，下次再进行跑步的时候，便会引起强烈的酸痛感，因为有大量的乳酸堆积在腿部，不仅影响跑步的效率，更带给你不好的体验。

2、腿部肌肉活力下降

短期跑步结束之后不进行拉伸可能不会有太过明显的反应，若长此以往，那么肌肉的活力也会慢慢下降，很容易会导致关节出现损伤，肌肉拉伤等问题，这也就违背了我们跑步的初衷，影响了身体健康，还会使运动过程变得沉重。

3、小腿肌肉弹性变差

在运动的过程中被调动最多的便是腿部的肌肉群，经历过强烈的运动后，不进行拉伸，那么腿部的肌肉也很容易会流失，导致跑步效率下降。

4、腿变得僵硬

长期以往很容易会使肌肉变得越来越僵硬，缺乏弹性，肌肉力量也会有所下降，严重还会影响到大腿和小腿的形状，因此想要科学无伤健康的跑步，在跑步结束之后拉伸运动十分重要，不要偷懒。

据了解，此次Keep上线的跑步课程是由奥运冠军陈定带领的，主要是通过对大腿、小腿的拉伸促进血液循环放松紧张的肌肉。而此次课程是建议大家在做完跑步等相关的有氧训练之后进行的。

打开网易新闻 查看精彩图片

小编还了解到，在Keep目前上线了6节冠军课程，在未来Keep将会上线更多冠军课程让大家进行学习。

打开网易新闻 查看精彩图片