导语：怀孕后，准妈妈们是不是觉得度日如年，恨不得在肚子上安装一个加速键，“嗖”的一下，直接跳到卸货期。怀胎十个月确实难熬，可妈妈们再辛苦也得克制自己，要努力给宝宝营造一个良好的生长环境。
在怀孕期间，孕妈一个人吃的，是给自己和宝宝两个人来吸收，因此孕妈们通常都会适当多吃一些，做到营养均衡、不挑食，保证胎儿有充足的营养供应。下面就为大家介绍几种适合孕妈吃的水果，一起了解下吧。
01
正在孕期的女性看过来：常吃这4种水果，或有益于促进胎儿健康发育
1、香蕉
对于很多孕妈来说在孕期都会出现便秘，一定不能忽视这个问题，因为便秘的时间过长的话，可能会导致腹胀腹痛，甚至会引发早产等问题。
所以对于正在孕期的女性可以常吃香蕉来进行调理，香蕉可以有效促进肠胃蠕动，对便秘、消化问题有良好的改善效果。而且香蕉中富含钾和镁，钾可以预防妊娠高血压、镁可以消除疲劳。
正在孕期的女性常吃香蕉还能减轻心理压力、提高睡眠质量。不过尽量不要空腹吃香蕉，可能会对心脏增加负担。
2、山竹
山竹是人们非常受欢迎的一种水果，味道甘甜，非常滋补，被誉为“水果皇后”。
因此，对于正在孕期的女性可以适当吃些山竹，以补充营养，尤其是在炎炎夏日，山竹还有清热下火的功效。
不过正在孕期的女性朋友也需注意，山竹下火，自然是性寒之物，吃可以，但不能多吃，怀孕早期更是最好不吃为妙，以免寒气入体、伤害胎儿。
3、苹果
苹果是一种非常大众的水果，一年四季都是非常常见的，苹果中含有丰富的营养元素，我们经常听到很多人说，一天一苹果，医生远离我，所以苹果有非常好的养生功效。
正在怀孕期间的女性如果经常食用苹果的话，不仅可以帮助身体补充大量的维生素和矿物质，而且还可以为腹中胎儿生长发育提供良好的营养物质，对于提升孕妈身体的抵抗力和免疫力，促进胎儿健康都是有非常好的作用的，此外苹果属于一种温补性的食物，孕妈可以放心食用。
4、西柚
西柚在日常生活中可是非常受欢迎的一种水果，很多人都喜欢吃。
而且对于正在孕期的女性朋友来说，经常进食西柚能够预防孕妇出现妊娠高血压或者胎盘早剥症状，这是因为西柚中含有许多的叶酸成分。
02
正在孕期的女性，日常常做这3件事，可能会让胎儿心情很好，促进智力发育
1、饭后散步
饭后散步是一种非常健康的生活方式，尤其是对于正在孕期的女性朋友来说，是非常好的。饭后散步既能促进消化，还能呼吸到新鲜的空气，让孕妈心情变得轻松愉悦。
而且在散步的过程中，胎儿在羊水中会有晃荡感，这对促进宝宝感知发育大有好处。除了散步外，孕期瑜伽也是不错的选择。
2、听柔和的音乐
听音乐对于孕妈妈来说是非常重要的。女人怀孕大概四个月的时候，胎宝宝的听力也会有所发育。这个时候宝宝是可以慢慢感受到外部声音的。
如果在这个时候准妈妈可以放点柔和的音乐，这样会很好刺激到胎儿的大脑，并且让智力得到更好的开发。
还有这么一项重要的研究表明：怀孕期间给胎儿听音乐，那么出生以后他们在音乐方面的天赋要未进行过胎教的婴儿高出很多。
3、及时的和胎儿互动
上面我们就已经提到了，在怀孕4个月左右的时候，腹中宝宝就能感受到外界的触摸了。如果在这个时候，爸爸妈妈就可以通过轻抚胎儿，来和肚子里面的宝宝进行交流了。
当宝宝6个月的时候，宝宝开始频繁的活动，妈妈也可以通过做一些胎儿小体操，在感觉到胎动时仰卧、全身放松，用双手从上到下、从左到右，反复轻柔地抚摸腹部，有时，也可以用手指轻压胎儿，并感觉胎儿随着指压轻轻地蠕动。
但是需要注意的是在抚摸之前，一定要注意手部的卫生哦。
温馨提醒：在怀孕期间，孕妈要注意个人卫生，同时要注意护理个人的皮肤，管理好自己的身材，产后才能够尽快恢复，成为一个美丽的辣妈。
热门跟贴