这两天，“河南暴雨”的新闻让所有人都揪心不已。从20日08时至17时，郑州市出现大暴雨，局部特大暴雨，强度达到“千年一遇”。

对于这个千年一遇的理解，换句话说，在过去短短三天，相当于这三天下了以往一年的量。

由于这次几乎从未有过的强降雨，郑州多个地区已经出现了严重内涝。，地铁站被淹，不少乘客被困车厢内，看到那些现场的视频和图片更是让人揪心不已，既害怕长期被困出现缺氧，更担心一旦触电，后果不堪设想。

突如意外的洪涝灾害，不仅打乱了城市的正常秩序，而且还带来不断人员伤亡以及健康隐患，在为身处洪涝的同胞担心的同时，当我们面对突如其来的洪水时，又有哪些自救措施呢？

1.遇到洪水，尽快躲在室内避难

当碰到暴雨、内涝时，不要掉以轻心，洪水上涨的速度远远超乎我们相信，有的时候水流过急还有可能会冲走井盖、雨水篦子。

因此，如果洪水时身处室内，切勿户外出行，尽量躲在室内高处避难，如果此时正在开车，一定要迅速开往高处，不要盲目开去地势较低的区域，如隧道、地库等。一旦发生熄火，立即下车转移，不要继续待在车里躲雨。

对于身处户外人而言，当洪水上涨过快时，最好往往上坡、高处等地势较高的地区转移。如果已经处于水中无法进行转移时，要尽可能利用手边可漂浮物，避免溺水。

2.注意食物健康和卫生

值得注意的是，洪水中将有可能携带大量的有害细菌，要尽量避免直接接触那些被污染的食物，无论是否密封，都要直接丢弃处理，同时，尽可能远离被水浸泡的电器，尤其是电瓶车，以免出现触电风险。

洪水期间，坚决不能直接喝生水，对于饮用水和生活用水，都需要煮沸以及消毒处理，才能正常使用。

洪水期间，气候潮湿细菌肆虐，有的时候甚至还会有一些蛇虫鼠蚁出现，因此，做好相关防备工作很重要，尽量避免手脚长时间浸泡水中，做好及时的清洁和消毒，保持皮肤清洁干燥。

3.洪水来袭，女性更要注意自身健康问题

正如我们上面所说，洪水之中携带了大量细菌，如果女性长期浸泡在雨水中，容易引起感冒、皮肤病、妇科炎症等疾病，对于正处于经期的女性，更要使防范，做到以下这些很重要：

注意保暖，多喝热水

对于被雨水浸湿的衣服和鞋物，要及时更喜欢清洗并晒干，如果可以，最好可以洗个热水澡，让身体迅速回暖，如果没有相应的保温等条件时，可以使用加热毯应急；

注意私处卫生

对于处于经期的女性而言，一定要格外注意私处的卫生，及时更换卫生巾或棉条，用干净的温水冲洗外阴。

如果处于经期时还长时间被雨水浸泡的话，不要过于担心害怕，在脱离雨水浸泡后，如果有条件一定要及时清洗外阴避免感染，对身体的其他部位要及时用酒精或者肥皂进行消毒。一旦出现了分泌物异常增多、瘙痒等不适症状时，及时就医检查！