我减肥30斤，都感觉自己像换了一个人似的
以前我的有点梨形身材，上半身挺瘦的，下半身特别胖
所以我穿小裙子的话就很尴尬，显得下面很不对称
每年夏天都是穿小裙子的季节，但是现在冬天也有很多女孩子穿
每次看到他们就很羡慕，想要和他们一样，但看看自己的，又叹了叹气
方法就是吃喝玩乐(；′⌒`)，你信吗？
吃喝玩乐方法分享来了~
吃喝
碳水化合物、蛋白质、脂肪作为三大产能营养素，是你减脂瘦身的主力因素！
1、蛋白质
蛋白质是所有减脂、健身方法中都必不可少的营养物质！它有两个作用：一个是保护肌肉，另一个作用是蛋白质在胃中停留时间久，饱腹感很强。有了充足的蛋白质补充，你的减肥旅程会轻松很多。
鸡蛋，大豆，鸡肉，牛排等。
2、碳水化合物
玩乐日常摄入的碳水化合物（米饭、面包）在人体内大多数会转化成葡萄糖。重点来了，葡萄糖是大脑能量的唯一来源！所以为了你那聪明的大脑，请你务必摄入碳水化合物！
胡萝卜、豌豆、土豆大米、面包等。
3、脂肪
谈“脂”色变的年代里，对于脂肪凡是有减肥意愿的人都唯恐避之不及。其实脂肪与人体内分泌有着非常密切的关系，维生素A、E都是脂溶性维生素（小仙女们需要注意），只有在油脂中才能溶解。所以，要想健康瘦身，“油”为重要！
燕麦，魔芋，脱脂牛奶水果，
糖分很高的水果，尽量少吃一点。
4、祛湿
经常食欲不振、腹胀、水肿虚胖、面色萎黄、出现色斑、有眼袋、头晕头重、皮肤瘙痒湿疹、烦躁不安、疲惫乏力。
煮粥：白萝卜，绿豆，小米，糙米对我们的身体有祛湿的作用，
现成的内调粉，（怀姜，薏米粉，魔芋，冬瓜片，茯苓等成分），去水肿健脾还能增加饱腹感！
玩乐
1.按摩减肥法
想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。
2.仰卧起坐减肥法
慢慢地做就好，每天早晚各十次。
3.交互蹲跳减肥法
一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。
4.扭腰减肥法
左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。
5.有氧运动减肥法
比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。
6.跳绳运动减肥法
一天15分钟就够，五天后就感觉燃烧脂肪!一个月稳瘦1公斤。
7.伸展操减肥法
伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。
8.健步走减肥法
一天走一小时，最少也要30分钟，一个月下来甚至可以减5公斤。
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