从130斤瘦到80斤，不去健身房，不节食，不吃药，最实在减肥经历|仰卧起坐|减肥|节食|节食减肥|跑步|跳绳

我是那个130斤瘦到80斤的妹子，都是靠自己的。高三毕业时体重飙升到130斤，完全变了一个人，大学在重庆上学，被山城瘦妹子们极度刺激，立志减肥。目标从下百到92到85最终锁定80。一直减肥，到大三的时候的时候就有瘦到过80斤，然后疯狂做运动。

发这个帖子目的就是希望可以给各位姐妹们一些关于减肥的切实的帮助，因为是自己真实经历过的，不会随便乱说。下图是80斤的自己，瘦得有点多了。

下面是楼主吃尽的所有苦头，我会告诉你，减肥是需要多牛逼才可以，但你一定也知道减肥之后自己是有多牛逼。

我是九零年出生的妹子，从初三开始我就有了发福的迹象，但是那会小，从未想过减肥，更没发觉自己的脸已经开始大了，只是爱吃零食，无节制的吃零食，饼干、汉堡、蛋糕、蛋卷。。。各种小吃，每天不离零食的吃到高三，到高三的时候已经一百三了。

那个时候我已经完全长变形了，初中和小学的同学根本认不出我，逛街的时候连只能买XL的衣服，穿上海特难看，我那会就对买衣服没兴趣，认为再好看的衣服穿上也难看啊。走大街上，回头率为零。后来因为爱情，我瘦到了10斤，大概真的要谢谢他了。

大学遇到我大学最好的朋友，她带着我各种方法尝试，那会我们是大一，什么三天苹果减肥法啊，什么只吃肉不吃饭减肥法，21天减肥法，节食啊，反正都是类似的，总结经验下来就当是有效果，之后立马反弹。就这么玩着减玩着减，在大一大二，我一直是保持在115斤左右。下图应该是我90多斤的时候拍的照片吧，胖的时候都没有拍照片。

这个学期我用过21天减肥法，到第11天的时候我就不减肥了，结果呢，饿了十天瘦了8斤，反弹回去了9斤。

大二下学期，刚开学我就病倒了，上吐下泻爬不起来蹲不下去的。医生就是告诉我，酸甜苦辣都不许吃，除了白米其他都不许吃，特么我喝了七天白米粥，到第七天的时候我已经快死了，就在床上躺了七天，好了以后下床就看见锁骨了，瘦掉十五斤，一百了。没有留照片，就放上90斤的照片吧。

节食减肥了。晚上不吃饭，没有运动的，大致有半个月左右吧，然后中午也不吃。圣女果是楼主早饭过后的唯一口粮。有时候呢，实在禁不住馋嘴了，晚上去买了一个小煎饼，是那种山东的没有油的煎饼，而且我们学校卖的挺小的。吃完之后就是极大的罪恶感，特么心烦啊，怎么办啊，吃都吃了，一般这种情况我就坐不住了，那一晚上我就在图书馆里走，踮着脚走，怕影响别人啊，走个三小时，我心里财踏实。体重变化【100——88】

我变成那么一个八十多斤的瘦逼回家，我妈吓坏了，我奶奶天天让我去医院，肯定是得了什么牛逼的大病。吃饭，三顿都吃，然后呢，尽量多吃菜，少吃肉，油也一样，然后管住自己，恢复饮食了，但是零食不许沾。因为之前是饿瘦的，我真怕长胖，所以跑步吧，每天晚上在我们家楼下，跑20圈，四千米，不管多热都跑，每天都跟用汗在洗澡一样。暑假结束的时候，我是90斤。不错。其实一旦瘦下来就很难再允许自己胖回去了，真的，你不敢胖回去了，你每次称体重都怕长肉。体重变化【88——90】 90斤的时候和弟弟妹妹拍的照片。