“娃胖乎乎的招人喜欢”

“胖宝宝好养活”

“孩子还小，胖点也没关系”

有多少家长因为自己长了一点肉肉

就苦恼不已

但却对孩子的超重身材熟视无睹

甚至还觉得自己把娃养得很好

错矣，错矣

儿童肥胖产生的问题可比想象中严重得多

“每逢假期胖三斤”

假期里

家长一定要注意孩子的体重管理哦

警醒和预防儿童肥胖

肥胖带给孩子的危害

有医生指出，儿童期肥胖可能比“中年发福”危害更大！

美国《儿科》杂志一项研究统计估算：一个10岁的肥胖儿童与一个10岁的正常体重儿童来比，一生在医疗上要多投估计19000美元，这还不算因病误工或丧失工作能力导致的间接损失。

那么，肥胖会给孩子哪些危害呢？家长一定要了解！

01/血管硬得早

2019年《柳叶刀儿童与青少年健康》(The Lancet Child &Adolescent Health)发表的一项研究显示，肥胖青少年的动脉血管，在十多岁时就已经开始变得僵硬。

该研究长期追踪3423名儿童的肥胖趋势，在受试者17岁时，研究人员评估了他们动脉血管的僵硬程度。在调整性别、血压、血脂、体重等变量后，发现体脂总量与动脉僵硬度呈正相关；进一步分析肥胖趋势变化，研究人员还发现，持续体脂过高的人群动脉更为僵硬，这会增加心梗、中风发生率和心血管疾病死亡率。

02/导致性早熟

超重和肥胖是诱发儿童性早熟的重要原因。而性早熟的一大危害是孩子提前终止长个，结果导致成年身高较矮，如果不及时治疗，会给孩子的心理发育、升学、就业和婚姻等带来很多不良影响。

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03/儿童脂肪肝

儿童脂肪肝患者越来越多，并且发病年龄越来越小，尤其肥胖的儿童更易患脂肪肝。首都儿科研究所流行病研究室对1500名北京市中小学生的一项调查显示，肥胖儿童中脂肪肝的检出率达10.2%，是正常体重儿童的51倍，严重肥胖儿童中的检出率则高达40%以上。

04/影响性功能

体重严重超常的7至12岁儿童，由于正处在青春启动期的初期，身体的脂肪堆积，会导致自身内分泌失调，脑垂体脂肪化，直接引起生殖系统的发育迟缓。

05/心理有负担

除了对身体健康的伤害外，超重儿童心理健康问题同样不容忽视，肥胖儿童在成长期间可能会遭受他人恶意中伤，承担更多额外心理压力，肥胖成为他们建立自信心、肯定自身价值的阻碍。

如何判断孩子是否肥胖

可以说，儿童期的肥胖状态，是危害孩子一生健康的“沉默却凶残的杀手”。那如何判断孩子是否肥胖呢？

第一个指标是体重指数，简称BMI。BMI的计算公式为体重（kg）÷身高（m2）。孩子每个年龄阶段的BMI是不一样的：1岁时BMI值最高，随后开始下降，到6岁～7岁脂肪重聚期开始出现反弹，此后逐渐升高至接近成年人的水平。

孩子每年都要至少测一次身高和体重，算出BMI值后再按照下面这个表，就可以判断孩子是否超重或肥胖了。

第二个指标是腰围和腰围身高比。腰围是一个简单的评估腹部囤积脂肪的指标。将腰围除以身高，得到腰围占身高的比值（WHtR）。如果这个比值超过0.5，就说明孩子属于腹型肥胖了，具有更大的健康风险。

第三个也是最精准判定肥胖的指标，即体脂肪率，是评价肥胖的直接指标，这需要到专业机构进行检测。

如何预防儿童肥胖

2017年北京大学公共卫生学院和联合国儿童基金会联合发布的《中国儿童肥胖报告》指出，我国儿童肥胖率逐渐递增，相关研究表明，我国17岁以下肥胖人群已超过55万，有12%的儿童处于超重状态，我国儿童肥胖症的发病率也从20世纪80年代的0.8%增长至6.5%。

关心孩子体重，预防儿童肥胖，家长赶紧行动起来！

01/从生命早期开始预防

建议从怀孕开始就注意合理膳食和科学营养搭配，防止孕期营养过剩。另外，母乳喂养也很重要，母乳的营养成分比例更为合理，有利于控制后期肥胖的发生。

02/帮助孩子养成科学的饮食习惯

据统计，相当数量的儿童肥胖是因不良饮食习惯造成的，其中最突出的表现为:

(1)喜食甜食、油腻食物。

(2)喜喝稀汤、饮料，不愿食纤维素多的食物。

(3)暴饮暴食，经常吃零食。

(4)饭后静卧，缺乏运动。

(5)夜间进食或食夜宵。

(6)过早的饮酒。

以上这些不良的饮食习惯，是导致儿童肥胖的重要原因，家长应当认真帮助孩子加以纠正，尽量做到：

为孩子合理选择、搭配和烹调食物，保证食物多样化，减少煎、炸等烹调方式，控制油、盐、糖的使用量，避免提供不健康食物，减少在外就餐。

培养和引导孩子规律就餐、自主进食行为，教育他不挑食、不偏食，学会合理搭配食物和选择零食，不喝或少喝含糖饮料。

03/ 鼓励孩子多运动，少静坐

预防肥胖，管住嘴，更要迈开腿。《学龄前儿童（3~6岁）运动指南（专家共识版）》中指出：

学龄前儿童在全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟（注意：为全天累积量，不要求一次性完成，应循序渐进）。

学龄前儿童每天应尽量减少久坐行为。每天看电子屏幕的时间累积不超过60分钟，越少越好。

专家指出，造成儿童身体活动水平差异的主要原因在于每日放学后及周末家庭活动安排。所以，在培养孩子运动习惯方面，家长很关键，家长要积极引导，尝试和孩子一起进行体育锻炼，不仅能够起到榜样作用，还能够增进亲子关系，便于更好地了解孩子的运动状况，保障孩子的安全。

04/做好孩子的体重及生长发育监测

家长要充分认识超重及肥胖的危害，定期为孩子测量身高和体重，做好记录，并能根据相关标准对他进行评价，必要时及时咨询专业机构并在专业人员指导下采取措施进行干预。

健康是人生的第一财富

从吃饭和运动这两件小事开始

把健康的生活理念传达给孩子

他将终生受用

本文整理自：

健康时报《儿童肥胖比成年肥胖危害更大，别让胖毁了孩子一生！》

健康中国《谁说小时候胖点没关系？害人不浅！》

国家卫生健康委办公厅 教育部办公厅等联合印发的《儿童青少年肥胖防控实施方案》》