“我基本保持每天睡之前1个小时的阅读，雷打不动的，很多人问我是怎么坚持的。

无所谓坚不坚持，这是一个习惯了。 ”

这是董卿在接受《环球人物》专访时说的一句话，也解释了她为什么满腹诗书，出口成章，每每让人惊艳。

很多人都羡慕她的才情气韵、羡慕她的文学功底、羡慕她充满情感和力量的表达，但其实是她的阅读习惯积累了知识，积淀了底蕴。

有路人坐飞机遇到她，发现她全程都在读书。

2014年董卿去南加大做访问学者，又有留学生说经常在图书馆看到董卿。

优秀和自律好像已经成了她的习惯。

但是，大部分为此努力过的人都知道，养成一个好习惯有多难。

在满腔热血的激励下，坚持读完了一本书，吃了两顿营养餐，跑了三次健身房。

好了，就此打住了。

一番折腾之后发现还是朝九晚五、夜宵追剧、躺着打游戏的生活更舒服。

然后直到下一轮的危机意识和焦虑降临，再重复一遍这样间歇性自律的节奏。

在每一次的循环里，我们就会陷入这样的疑惑和自我怀疑：

难道我天生就是这样懒散？ 为什么别人就能轻松养成好习惯，我却每次都半途而废呢？

当我们总是被这样的消极情绪自扰时，有一位叫作查尔斯·都希格的普利策奖获得者告诉我们：事实不是这样的。

习惯虽然强而有力，却也能刻意培养，我们完全可以自主掌控习惯的力量。

他深度研究“习惯学”，写成了一本《习惯的力量》，向我们揭示习惯背后的秘密。

我们总说“知易行难”，好习惯养不成、坏习惯改不掉，但其实根本就不存在“改变不了”的习惯。

我们之所以觉得习惯难改，因为它并不是我们深思熟虑的结果，而是一套被大脑控制的生理机制。

其实我们每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。

也正因为如此，只要我们掌握了这套机制的原理，一切习惯都可以被重新设计。

坏习惯是永远都不可能根除掉的，只能被代替。 改变习惯看起来很复杂，但事实上，大脑是可以接受重新编排的，你需要的仅仅是刻意为之。 核心习惯:最重要的习惯是那些自身变化后，会驱动和重塑其他行为模式的习惯。

作者综合了近20年科学家与商业对于“习惯学”的研究，告诉我们习惯背后的运作机理以及改变习惯的有效方法。

他让我们发现自己的“习惯模式”，教我们如何利用习惯的力量，让工作、生活不断迭代升级。

这本书一经出版，就成为风行全球的“习惯改造指南”，也成为了最受500强企业员工欢迎、提振人心、认知自我的实用读本。

习惯的力量都不是那么容易被驯服的，怎么做到一边和它斗争，一边让它发挥作用，都是我们能从书里知道的答案。

本期为你精读的主持人是汪鑫。

汪 鑫

济南交通广播《汪鑫非常说》 《段子手的朋友圈》 《叮咚朗读》 制作人/主持人

济南广播电视台电台首席主持人

一个不读书就紧张的焦虑星人，在快节奏的信息时代，唯有阅读可以让人沉静心绪。当你认为自己还不够好的时候，就可以开始读书了。

汪鑫说：

我们花了很长的时间养成一些习惯，然后这些习惯又决定了我们未来的命运。想要变得优秀，成为一个高效能人士，想要拥有更好的生活状态，那么不妨就从审视自己的习惯开始。

马上扫码，加入1031城市领读计划，听汪鑫为你解读这本书。

1031城市领读计划是FM103.1济南交通广播发起的一个读书分享会。

经过长时间的筹备，我们聚集了多位金牌主持人，我们从心理，眼界，沟通，认知，财商等等十个方面，精选全球100本好书，助你全方位提升自己。

让你读透一本书，用一年的时间完成别人20年的阅读量。

阅读本身是非常好的一个习惯，不仅可以拓宽你的见识，丰富内涵同时也是减压，感受内心宁静的一个绝佳方式。