跑步时用心率带或心率表，其实都可以，主要看心率设备的舒适度和精度，以及跑者的个人感受。

跑步时的心率，是跑步所有指标中非常重要的指标，心率重要用于判断跑者跑步时的运动强度。

目前市场上常见的心率设备，从工作原理上来说，主要分为心电法和光电法两种，此外还有其他各种原理的心率设备。

从精度上来说，心电法的心率设备最高，且不易受其它因素影响。工作原理是根据心脏在跳动时产生的规律的心电信号，心率设备通过心电信号来监测心率。随着技术进步，心电法心率设备越来越小型化，但很难做到和光电法心率设备，尤其是光电法手环那样便于携带。通常需要佩戴心率带，导致身体有束缚感，体验感稍差。有些品牌推出的无胸带的心率表，解决了佩戴胸带时的不适感，但在体积上仍然较难达到手环的水平。

光电法心率表是目前市场上最常见的心率表，虽然在精度上稍逊于心电法心率表，但误差在可接受范围内，精度基本能满足大多数跑者日常需求，而且款式更多，功能更全。工作原理是依据毛细血管、动脉和静脉血管中血液量的规律性变化，且对绿色光波的反射呈波动性，以此来计算心率。光电法心率表需要使用适合的算法和光电设备，否则很难精确计算心率。佩戴时还要求佩戴严实，避免漏光对测量结果产生干扰，皮肤颜色较深、毛发较多和汗液较多也会对测量产生一定影响。

一些光电法心率表除了能够监测心率外，还具备监测血氧浓度的功能，能够为跑者提供更多的数据。手表或手环背面绿色光是测量心率的，红色光是测量血氧浓度的。

不管是哪种工作原理的心率表，都能为跑者提供具备参考价值的心率数据，在精度上大可不必过分纠结。目前市场上最常见的心率设备都是光电法的心率设备。

从心率设备基础功能和拓展功能上来说，我建议购买光电法心率设备。

跑步时除了心率之外，还要关注一下血氧浓度等指标，大多数具备监测血氧浓度的心率设备都是光电法心率设备。

相对来说，如果对跑步数据要求稍高，比如需要了解触地和腾空时间等数据，但不需要特别详细的数据，也可以考虑购买华为的心率表或手环，再搭配华为4e手环，就能满足大多数跑者的要求。华为4e灵动版手环能够监测9种跑步数据，完全可以满足跑步的基本数据需求。华为提供的跑步训练计划相对来说也比较不错，跑者不需要再安装其他跑步或健身类的APP，比较节省手机空间。

如果跑者还需要更多、更全面的跑步数据，比如垂直振幅、触地和腾空时间、左右平衡等数据，我建议购买佳明的心率表，相对来说专业性更强，但需要同时购买RDP传感器，价格更高。佳明的心率表专业性很好，但其它功能则较弱。

总的来说，如果只是想了解跑步时的心率数据，购买普通的光电法心率手环或心率表即可，如果想了解更多的跑步数据，基本上都要再购买能够监测触地时间、垂直振幅、左右平衡等数据的传感器。具备这些功能的心率设备，基本上都使用光电法。