频繁起夜，肾阳亏了

中医认为，夜尿频多与肾功能的衰弱有着很深的联系，所以通过补肾可以起到一定的改善作用。

中医认为，“肾主水，司开阖”，尿液的生成、排泄都是由肾来完成的。尿液的生成有赖于肾对水的蒸腾气化和重吸收作用。肾对水分的重吸收过程就像蒸馏器，只有给蒸馏器加热，水才能被汽化输送到各个组织器官，给蒸馏器加热的热源就是肾阳和肾中的精气。倘若肾阳不足、肾精亏损，水液不能被蒸腾气化和重吸收，只能长时间滞留，就会导致尿液增多。

人上了年纪后，肾脏就开始走向衰老，肾功能开始减退。知道了中老年人频繁起夜是肾阳虚亏，肾虚引起的夜尿频多，补肾可以起到治疗作用。我们还可以做好事先的预防，避免尿频。

口中咸味起，多半是肾虚

在医院肾病科经常听到这样的问题：“我为什么总觉得口里有咸味儿？”

如果你口里面感觉的味道是以咸为主的，这是一种肾虚的表现。

为什么肾虚的人口会咸呢？因为中医认为，酸入肝经，苦入心经，甘入脾经，辛入肺经，咸入肾经，五味跟体内的脏腑是相对应的。比如，你去看中医时，很多医生会问你是否有“异常口味”。

如口咸者多属肾虚，因咸味入肾，肾病可使口中咸；口甘多脾胃湿热，因甘味入脾，湿热蕴结脾胃，浊气上泛，故感口甘；口中泛酸多为肝胃蕴热，因酸味入肝，肝热之气上蒸于口则口中泛酸；口苦多心火，因苦味入心，心属火，火邪炎上则口中苦。因此，大家以后就要注意了，若是发觉你口中总伴有咸味儿，就是肾虚的征兆，要去找医生解决。

便秘也和肾虚有关系

肾开窍于二阴，主司二便。大肠的传导功能依赖于肾阳的温煦、气化及肾阴的滋润、濡养，魄门的开启还有赖于肾气的固摄作用。如果肾阳亏虚，或肾气不足，固摄无力，就会出现腹泻便溏；如果肾阴亏虚、肠道失润，或肾阳不足、推动无力，就会造成大便秘结。

老年人便秘不少情况都是肾阴虚导致的津液减少，大便秘结，所以单吃润肠药是不行的。因为肾虚了气力不足，用不上力量，自然就排不出来，这时候补肾阴比较好，比如说用一些枸杞、熟地等都可以，而且很快就可以解决问题。如果便秘患者还伴有形体消瘦、眩晕耳鸣、腰膝酸软、心悸怔忡等症状，可选用六味地黄丸治疗。

唾液异常，警惕肾脏

唾液中医上称“津液”，俗称口水，又被称作“舌边水”。中医认为：“脾为涎（口水），肾为唾”，即唾液为脾肾所化。

老人口水多，大多是因为脾肾器官老化导致津液不能正常运转而导致的。还有老人戴假牙时，出现口腔炎、咽炎、舌炎、齿龈炎等疾病时，中风及其他脑血管疾病之后，也会导致口水过多的现象。

脾肾虚弱的老人，可以多吃一些补中益气的食物，比如山药、红小豆、薏米、红枣、板栗等。或者用板栗和红枣来煮粥，板栗是肾之果，能补肾健脾，红枣能补益脾胃，二者搭配用来治疗口水过多，效果非常不错。

口中唾液少也容易生病

中医有句老话，叫做“留得一分津液，便有一分生机”。

中医把人体分泌的唾液叫做“津”，津液的增多与减少，能直接影响体内的阴阳平衡，疾病也会由此而生。如发高烧的病人出汗过多，及胃肠疾患者大吐大泻太多，都会因损伤津液而导致气血亏损。

那么，对正常人的保健而言，如何才能做到“保津养生”呢？首先要多喝水，可以根据体质适当泡些有生津作用的中药饮片，如山楂、五味子、麦冬等。其次，要多咽口水。

另外，生活中不宜长时间嗑瓜子，因为久嗑会伤津液。尽可能地剥壳取肉，入口细嚼后连唾液咽下。嗑瓜子时，最好泡上一杯绿茶，边嗑瓜子边呷一两口茶，既能生津滋液，又利于瓜子中蛋白质的吸收。

牙齿有问题，可能肾已虚

中医认为，“肾主齿”“肾虚则齿豁，肾固则齿坚”，牙齿松动与肾气虚衰以及气血不足有关。正常人的牙齿洁白润泽且坚固，是肾气旺盛、津液充足的表现；肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现松动的问题。肾阴虚和肾气虚都会导致牙齿松动。年老时，人的肾精衰弱，牙齿就会早早脱落。所以，中医认为养肾精是护齿所必需的。

如成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，同时要警惕有无肾脏方面的疾病。

经常感冒，肾在警告

国际肾脏病学会曾对东南亚地区肾病情况做过统计，发现15%～20%的肾炎是反复感冒引发的！

那么感冒是如何引起肾炎的呢？肾炎是一种免疫性疾病，感冒本身并不会导致肾炎，而是机体对感冒的反应导致了肾炎。感冒时，病毒侵入人体，人体内的防御体系（免疫系统）产生抗体，当抗体与抗原结合后形成免疫复合物。这种情况下虽可以消灭外来抗原（细菌或病毒），但形成的免疫复合物也会随着血液循环运行到肾脏，沉积到肾组织，导致炎症细胞浸润，诱发炎症性反应，从而引起肾炎。

喷嚏不断，肾气作乱

打喷嚏是一种常见的生理现象，很多人都有过打喷嚏的经历。中医认为，肾气虚也能引起打喷嚏。身体里的卫气，是抵御外邪的主要力量，它根源于人体的下焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道——肺的卫气就少，肺就不能正常宣发卫气，于是出现打喷嚏的现象。

肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。

打喷嚏多提示过敏或感冒

早上打喷嚏的主要原因是过敏。在睡眠过程中，喷嚏反射被抑制了，所以过敏症患者只会在醒来时开始打喷嚏。有时，鼻窦炎也会导致早上打喷嚏。在白天不断打喷嚏大多数情况下是感冒病毒所引起的，并有可能伴有体温升高。感冒好了，喷嚏也就停止了。这种喷嚏属于实证，多发生在身体受凉时以及感冒流行的时候

哈欠连天，与肾有关

在《黄帝内经》里，就有“肾主欠”的说法，说明打哈欠与肾有关系的理论自古有之。正常情况下，人打哈欠与咳嗽、打喷嚏一样，是一种自救行为。而总爱打哈欠的人，往往是肾虚的一种表现。

肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，就容易神疲乏力、哈欠连连。

爱打哈欠的人，往往是肾虚、脾虚的一种表现。

小便不正常，肾脏有异样

健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。

小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高，才有可能是肾有问题。

有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。

气短、气喘，肾不纳气

肾主纳气。纳气就是固摄、纳住的意思。中医认为，气虽为肺所主，但气之根在肾，所谓肺主呼气，肾主纳气，所以肾虚的人，多出现气短、气喘，尤其老人气喘更应考虑肾虚，应着手从肾治或肺肾合治。

肾主纳气，与肺司呼吸的功能相辅相成。肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，预防此类疾病。

记忆力下降，经常忘事

脑居颅内。《黄帝内经》中记载，“脑为髓之海”，指出了脑是髓汇集而成，而且说明了髓与脑的关系。脑髓生成来源于先天之精。《黄帝内经》上说：“人始生，先成精，精成而后脑髓生。”

肾主骨生髓，肾之精髓还要不断滋养脑，才能正常发挥其作用。一旦记忆力下降，常常忘事，提示你的肾精不足。

肾虚以后，肾精会随之衰减，大脑失去所养，脑髓化生不足，记忆力自然就会减退

肾开窍于耳，耳轮异常看肾脏

人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，其实是肾气充足的表现；而耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。

中医认为，“肾开窍于耳”。耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、听力下降、烦心的症状时，可以多考虑肾阴虚。

《黄帝内经》指出：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”《中藏经》也说：“肾者，精神之舍，性命之根，外通于耳。”肾为先天之本，内藏五脏六腑之精。肾精充盈，髓海得养，则听觉灵敏，分辨力强；反之，肾精虚衰，髓海失养，则听力减退，耳鸣耳聋。

随着肾中精气的盛衰盈亏，人的听力也会发生相应的变化。如婴幼之年，肾精充而未实，生而未盛，成而未盈，则听觉较弱，听声辨音能力差，且听而不远；青壮之年，肾中精气充盛，耳受精气充足，故听觉聪敏，听声遥远，辨别语声能力强；垂暮之年，肾中精气逐渐衰少，化生无力，耳之精气不足，故听觉渐衰，迟钝不灵，听声难远，甚则听觉失聪。

无缘无故总战栗

《黄帝内经》中提到肾“在志为恐”，意思是说五脏的精气相并于肾，如果肾气不足或肝、心、胃有病症，就可能出现“恐”的症候。当然，主要原因还是在于肾，因为肾水充则肝血足而胆壮，肾水虚则肝血不足而胆弱易“恐”。

“恐则气下”，结果又伤精伤肾，故而有“肾主恐”之说。大家都有这种体会，冷得不行的时候，吓着的时候，身体就会颤抖。肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人也会颤抖。所以你如果老是觉得无缘无故颤抖，也要注意这就是肾虚的表现。

面黑无光泽

如果你是黄种人，面色却很黑，而且没有光泽，极有可能是肾虚。有的人原来面色很好，现在变得越来越黑了，这个也要注意，说明你的肾气有点虚了。大家都有经验，特别是女性，只要是熬上几夜，马上就会出现黑眼圈，出现黑眼圈其实就是肾虚的表现，所以大家千万不要总熬夜，熬夜很伤身。

老年人会长老年斑，老年斑就是色素沉着，色素沉着的后果就是肤色变黑。皮肤越来越黑，这是肾虚特征性的表现。

四肢冰冷，多因肾精外泄

中医认为阳气具有温养的功能，肾阳虚衰，阳气不能达于四肢，手脚得不到温养就会出现手脚发凉的现象。阳气不足通常分为先天和后天两种情况，后天多是由于生活起居失调所致，比如冷饮吃太多，寒冷天气穿得单薄，寒气侵入等。气滞血瘀的女性更容易畏寒肢冷。在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发疾病。

头发脱落或须发早白

中医认为，“发是肾之华，观发色可知肾气”，肾又主黑色，所以头发是否乌黑靓丽跟肾的好坏密切相关。如果一个人肾气的收敛能力很强，头发就滋润，还不容易脱发。

反之，肾气不足，或思虑过度，头发都会受到影响。正常情况下，40岁之后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，头发得不到滋养，就会变白。这属于自然现象，不需要治疗。

枯黄发提示什么疾病

甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等，都会导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

患某种疾病导致的：如患系统性硬皮病、系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。

小儿头发稀疏萎黄多由于先天发育不足，还可伴有坐、站、行、说话、牙齿等“五迟”现象。

少女头发发黄则可能由于缺钙。青春期缺钙主要表现为夜间盗汗，也就是睡觉时出汗；头发少，无光泽，呈焦黄状；晚上睡觉时小腿肚子（腓肠肌）抽筋。

另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。

【本文节选自《养好肾 年轻20岁》，作者：李爱科，有删减；如有侵权，请联系删除】