打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片

1.避免过度疲劳

放缓行动步伐，初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免因受凉而引起感冒。

2.注意保暖

西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。

3.注意防晒

高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。西藏各条旅游线上，尘土大，卫生条件有限，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用日抛型的镜片。

4.注意补充水分

刚刚上高原的时候由于气候干燥，会使部分游客出现流鼻血和嘴唇干裂，所以要带上防晒霜、汇肤露和润唇膏。如能适应，建议适当饮用酥油茶，它会减轻症状，带一些鼻腔外用软膏和润喉片也缓解干燥带来的鼻喉不适。

5. 饮食规范

进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的

水分；晚餐不宜过饱，否则会增加肠胃的负担。要多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物（最好自行携带维生素片）

6. 预防高反

准备好高反药物：高原安，红景天，蓝养片，葡萄糖，可以根据自己的实际需求准备。