如今随着人们生活质量和水平不断提高，大家越来越重视养生和健康，因此减肥也变成了一个全民话题，不管男女老少，每天都在努力健身，控制体重的同时还能避免肥胖带来的问题和疾病，可以说大家都开始意识到身体健康的重要性了。
以前大家减肥靠节食，单纯饿肚子，现在不一样，大家都清楚，只有健康合理减肥，同时增加运动量，这样才能不反弹，达到瘦身减脂的效果，而且主食也不用落下，我们一日三餐都离不开主食，只要我们会吃，就算每顿吃主食也不会变胖。
“越吃越胖”的3种主食，面条上榜，1项运动或能补救
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在这里统称为面条，实际上各类面类，比如油泼面、重庆小面、手擀面以及多担担面等，这些一大碗就有很多面，面条属于碳水，除了面之外还有许多汤，边吃边喝，大部分还会搭配油炒的卤子，这些卤子都很油腻，长时间喝酒容易导致肥胖。
南方的很多面条都比较辣，里面用到的油真不少，最后泼上的热油，甚至比做菜用的还多，这样的主食“越吃越胖”是必然的，在排行榜中，它自然榜上有名，如果可以的话，大家两三天或者一两周吃一次就可以了。
02
泡面
除了面条之外，泡面也越吃越胖。说到泡面，学生党和打工党最熟悉不过了，各种口味的泡面应有尽有，口味多，口感丰富，吃起来非常有嚼劲，开盖即食，简直就是懒人福利。然而泡面的热量很高，大部分泡面面饼都是热油炸过的，卡路里非常高。
值得一提的是，泡面里面的调味料也是辣油勾兑的，数据表明，一碗泡面的热量需要跑1.5h才能完全代谢掉，对成年人来说，一包泡面都不够吃，运动量又少，久而久之身材就会变胖，体重上涨，它就是“罪魁祸首”。
03
面包
面包由糖、油脂、食用盐、鸡蛋和面粉做成，属于高热量的碳水化合物美食，与此同时还有奶油，经常吃容易导致脂肪堆积发胖，为了缓解这一问题，可以少吃杂粮面包，这样不会发胖，比奶油蛋糕热量低一些。
04
1项运动或能补救
随着时代的发展，普拉提运动也进行了人性化的改善，融入瑜伽、芭蕾等理念个性化教学内容，它的目的是改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等功能，长期锻炼普拉提可以提高你的精神面貌或活力，快速燃脂塑形的效果，对减肥人士来说，是一个不错的运动，能够有效补救越来越胖的状态。
想要减肥，主食不能不吃，那么怎么吃主食才不会发胖？大家一定要吃得粗糙一点，千万不要太细致，建议多吃五谷杂粮，可以混合米饭一起吃，十分饱，还能控制热量，不会轻易发胖。
结束语：虽然以上主食吃起来口感很好，味道也很丰富，但不利于减肥，长期吃还会危害身体健康，对此，大家有什么不同的想法或者意见？期待你们的留言，感谢阅读！
“文/吃豆人 （原创文章，欢迎个人转载分享）”
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