引言：衰老是每个人都需要面对的问题，不管是男性还是女性，不过相比男性而言，女性衰老时间会更早一些，不过许多女性并不接受自己早衰，于是选择昂贵的彩妆和补品，但效果微乎其微。

实际上，除了补品之外，有很多食物可以延缓衰老，对上了年纪的女性来说，这些食物还是有很关键的效果的，不仅能促进身体新陈代谢还能增加多巴胺的分泌，今天跟大家说的就是，女性更年期别“抠门”，多吃这3种碱性食物，加1运动延缓衰老。

01

黑糖——补气血

可以说黑糖是个好东西，补气血的效果非常不错。或许很多女性只知道红糖的功效和效果，但没有多少人知道黑糖的存在，人们很少吃黑糖，显得黑糖非常稀有，其实它是女性保健养生的佳品之一。

如果有的女性临近更年期或者已经更年期，千万不要“抠门”，一旦发现自己经血量越来越少，或者已经绝经，可以适当的吃一些黑糖，能够有明显的补气血效果，经常吃黑糖的人要比同龄人更显年轻、脸色更好看一些。

02

豆制品——雌性激素分泌

许多女性都不喜欢吃豆制品，实际上多吃豆制品对女性身体帮助很大，大量豆制产品可以促进体内雌性激素的发展和补充，如果可以的话，可以多吃豆干、豆腐、黄豆做成的食物等，刺激体内雌性激素的分泌，在一定程度上可以达到补充和调节内分泌的效果，由此可见，好处多多。

03

多喝枸杞喝蜂蜜水——美容养颜

相信很多人家中都有枸杞，枸杞有着丰富的营养物质，很多女性都会泡枸杞喝，补充体内所需营养物质，以达到延缓衰老的作用，除了枸杞之外，常喝蜂蜜水也很不错，蜂蜜是纯天然的饮料，对女性来说，经常喝蜂蜜水还能刺激雄性激素的分泌，能够美容养颜，效果十分显著。

随着年纪的增加，许多女性开始踏入更年期队伍，青春不再，日渐衰老，处于这个阶段的女性别再“抠门”，多吃以上3种碱性食物，可以有效延缓衰老，对身体有好的帮助，让你脸色更红润有光泽。

04

1项运动延缓衰老——普拉提

如果没有时间去健身房锻炼的话，可以在家里做一些运动，普拉提就是一项不错的选择，能给我们身体带来很大的好处。一些经常锻炼的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也非常好，精神焕发看起来十分阳光。普拉提不需要耗费太多时间和精力，每天坚持做一点，一段时间之后就会有回报。

写在最后：以上3种碱性食物有你喜欢吃的吗？其实延缓衰老还是很简单的，只要合理地安排饮食和适当运动，你也能比同龄人甚至更年轻的人衰老得慢，还愣着干什么，让我们一起锻炼运动起来吧！

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