很多人的肠道在换季时会特别敏感，吃一些稍微刺激一点的东西就会拉肚子，或是一不小心就难以消化摄入的食物，容易导致胀气。其实这都是我们肠道“娇嫩”的表现。

一、肠道为什么会娇嫩

我们的肠道中居住着上百万兆微生物，这些微生物共同组成了肠道微生态，大致可分为三类：有益菌、有害菌和中性菌，有害菌会有在体内压抑有害菌，使机体呈现健康状态。

而肠道年龄与生理年龄相当，年龄增加自然老化的因素除外，生活和工作的压力增大，精神长期处于紧绷状态，再加上饮食摄入不均衡的问题，这都会导致我们肠道内有益菌数量降低。

一旦益生菌不足，有害菌的数量就会增长，肠道微生态失衡，肠道功能受损，肠胃就会“娇弱”，容易腹泻，人们常常会以为这是吃错东西所致，肠道微生态失衡时，同样会发生这种情况。

二、换季时为什么容易肠道微生态失衡

1、换季时，体外的温度和湿度骤变，或冷热交替骤热温差大，寒冷的刺激或天气过热，会影响肠道环境的稳定，使有益菌数量减少，此时体内有益菌无法压抑有害菌，形成失衡状态。这种失衡状态会引起肠胃蠕动速度变化，通常表现为便秘、腹胀、腹泻等。

2、因换季带来的饮食变化也会造成肠道微生态失衡。如夏季冰饮喝多了，会破坏肠道的温度平衡，使有益菌数量减少不说，还会使肠胃挪动速度变快，容易造成腹泻；或缺乏胃口吃饭，饮食摄入不足，无法从饮食中得到补充消耗的有益菌，也会造成肠道内菌群间失衡。

如果肠道微生态系统长期处于失衡状态，会引发其他更严重的问题。

三、换季如何呵护肠胃

1、保持良好的饮食习惯

换季时多吃一些膳食纤维类食物，如番薯、谷类或芹菜等，这些天然健康的食物能帮助肠胃挪动处于积极状态状态，给肠胃创造良好的益生菌生存环境。

2、少使用抗生素

抗生素虽可以消灭体内的病原体，同时也会危及有益菌数量，使用抗生素很可能会使换季期娇嫩的肠胃发生不良反应。

3、补充益生菌

补充益生菌是最科学、最安全增加体内有益菌数量的方法，能够快速补充因换季而过度消耗的益生菌数量，维护肠道微生态平衡。

四、成人益生菌

补充益生菌可以试试Lifespace成人益生菌，这款益生菌是针对成人发育完善的肠胃，采用杜邦稳定技术和冷冻干燥技术提纯，一共加入15种益生菌，其中包含胃酸、胆汁耐受力高的益生菌，大大提升益生菌顺利抵达肠胃作用的成功率。

肠道微生态平衡意味着肠胃健康，这些微生物对我们人体的生长发育和免疫力等多个机体功能都息息相关，换季时可以考虑适当补充益生菌，调节失衡菌群，可有效抵御不良反应。