#白露节气#朋友们，大家好！这里是，健康快乐生活每一天的分享。每天分享健康小知识给朋友们；做些简单易做的家常美食来分享给大家。
今天是白露节气，到了白露节气，也就是到了仲秋，是典型的秋天节气。再过十几天也就到了我国的传统节日“中秋节”。
白露节气一般都在每年的阳历9月7日到9日前后。从白露这天开始，露水一天比一天增多凝重，白露也因此得名。
到了白露节气，夜间气温越来越凉，就有俗语“白露秋分日，一夜冷一夜”的说法。这时的昼夜温差越来越大，白天的温度较高，一般都在27,28度左右，有时还会超过30度；夜间的温度就很低，一般昼夜温差在10-15度左右。因此，夜间睡觉一定要关好门窗，盖上被子。年纪大一点的要穿上线衣，线裤睡觉，避免踢掉被子受凉导致感冒引发其它老年病以及腿脚疼痛。白天着装也很关键，要穿款紧适度，棉质或是纯丝质的衣服。要穿上长衣，长裤，棉袜，不宜露臂，露腿，露脚等。
这时虽然雨水减少，但是秋雨也会不断，有俗语“一场秋雨，一场寒”的说法，意思是秋天下一场雨，气温就下降一些。
白露节气除了要注意保暖，饮食也要注意，这时节适合吃哪些食物？
白露节气晚间要避免受凉，白天还要保持室内空气流通，使室内的空气清新，所以，早起后要在8-9点钟打开门窗，换一下清新的空气。
由于白露过后，雨水减少，天气干燥，容易患呼吸道疾病，所以饮食不要吃得太咸。高盐食物除了使血压升高，还会增加支气管的反应性，患上呼吸道疾病。饮食要以营养丰富，全面的来调理养生。
这时应多吃防燥，生津，富含维生素的食物。比如：百合，杏仁等。多吃养阴润燥的食物。多喝白开水是首选的饮品，做些清淡的菜汤；豆浆，牛奶等都很适合白露节气饮用；青菜类可以吃这些，香菇，白菜，萝卜；水果类有葡萄，柿子，梨等都是润肺生津，养阴润燥的食物。秋季一定要少吃辛辣食物，辛辣食物会导致咽干鼻燥等秋燥症状。
我今天做一道适合白露节气里饮用的“红薯南瓜汤”分享给大家！
南瓜去皮
红薯洗净去皮
调味品：冰糖30克。
姜块，冰糖
制作方法：（1）将红薯洗净，去皮后切成块，放入清水里浸泡30分钟左右。
浸泡红薯块
（2）南瓜洗净去皮，去籽和瓤，然后切成块备用。
南瓜块
（3）把姜块，红薯块放入锅里，倒入适量的清水大火煮沸，改小火煮10分钟。
（4）再倒入南瓜块煮10分钟。
煮红薯姜块
（5）关火后，倒入冰糖至冰糖华开盛入碗中即可饮用。
倒入冰糖融化
红薯南瓜汤
小贴士：这款“红薯南瓜汤”简单易做，食材是大家经常食用的，家家基本都有的，南瓜中的维生素A高于其它的绿色蔬菜，南瓜被女性朋友们认为“最佳美容食品”。南瓜还适合体质肥胖人群来食用，又具有美容的功效。
养生功效：“红薯南瓜汤”既可以去秋燥引起的上火，还能补充皮肤所需的水分，是秋季美容护肤的佳品。
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