沈阳九州家圆医院的专家表示不管是自然生产还是剖腹产，在产后都需要经历排恶露的过程，那么在排恶露这段时间里有哪些食物可以帮助更好的排恶露，促进子宫恢复呢？下面我们就一起来了解一下吧。

山药小米粥

材料：小米50克，山药45克

做法：在水中滴入几滴醋，将山药清洗干净削皮切小块备用，然后在锅中加入大概1000毫升的水烧开，加入小米煮五分钟，因为小米相对山药更难熟，所以需要稍早一步下锅，最后加入山药大火煮5分钟，小火煮15分钟就可以了。

韭菜猪肝丝

材料：猪肝100克，韭黄50克，青蒜10克，红甜椒30克，生姜5克

做法：将猪肝多次清洗之后浸泡半个小时左右，期间大概需要换水3-4次，浸泡好了之后将猪肝沥干水分切成丝，然后加入适量的料酒、生抽、淀粉拌匀，腌制10分钟左右，等待猪肝腌制的时间，将韭黄清洗干净切段，葱洗干净切段，甜椒、生姜洗干净切丝，热油锅，放入猪肝丝、姜丝，用大火煸炒到猪肝变色，盛出沥干油，锅中剩下的油烧热，下韭黄稍微翻炒一下就可以加入已经炒好的猪肝以及青蒜、甜椒、快速翻炒，然后加入盐调味即可。

消食萝卜汤

材料：白萝卜60克，干橘皮5克，生山楂2个，冰糖5克

做法：白萝卜洗净切片，干橘皮切丝，生山楂洗净，将所有的原料都放入小锅中加入大概600毫升的水，大火烧开，然后转小火10分钟，将橘皮取出丢弃，连汤一起食用。

酸枣桂圆粥

材料：粳米60克，糯米40克，桂圆20克，酸枣15克，莲子15克

做法：将粳米和糯米淘洗2-3次，然后放入清水中浸泡1个小时左右，莲子浸泡后，去掉莲子心，然后洗干净，酸枣去掉枣核，切成小块，浸泡好的粳米以及糯米倒入锅中，放入莲子，倒入适量的清水，用大火煮开，换成小火，加入桂圆和酸枣，将米粥熬煮至米粒完全开花即可。