“为什么你就是不相信我呢？我的膝盖真的很痛，连走路都隐隐作痛。”

“别以为我不知道你想偷懒的小心思，反正等医生做完检查就一清二楚了。现在不愿意坚持，以后长不高后悔的是你自己。”

最近，一杭州妈妈为了让女儿长高每天逼其跳绳3000个，最后导致女儿因跳绳过量受伤患上胫骨结节骨骺炎，在网上引发6亿人次热议。究其根本原因，都是“身高”二字引起的。

现在，越来越多的家长越来越重视孩子们的身高问题，生怕因为自己的不重视导致孩子“长不高”，从而成长路上“慢人一步”，亦或“错失良机”。然而，事实上，孩子能长多高，根本就不是“多运动”就可以完全做到的。

科学研究表明，孩子身高受父母遗传的因素占比70%，遗传学有个身高公式：

男孩成年身高：（父亲身高+母亲身高＋13cm）÷2±7.5cm

女孩成年身高：（父亲身高+母亲身高－13cm）÷2±7.5cm

而剩下的30%，则受饮食、睡眠、情绪、运动、疾病、营养素补充等多种因素相互影响作用完成的。

保证睡眠

人在睡眠的时候，分泌的生长激素量高于清醒时，22:00-01:00更是人体分泌生长激素的高峰时期。这就要求我们家长要做好孩子的睡眠管理，保证孩子充足的睡眠时间，最好是每晚10点前可以入睡。《协和专家说长高》建议3-5岁应保证10-13个小时的睡眠时间，6-13岁应保证9-11个小时的睡眠时间，14-17岁应最少保证8小时的睡眠时间。

适量运动

适当的运动能够促进体内血液循环，促进生长激素分泌，帮助骨骼加速成长。小识建议各位家长可以陪孩子一起做操、跳绳、踢毽子、打球以及跑步等。值得各位家长注意的是，运动须适量，过犹则不及，每周运动频次保持在5次左右为宜，每次20-40分钟即可，运动到孩子出汗、发热、面色红润即可停止。

均衡营养

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，我国成年男性平均身高169.7cm，成年女性平均身高159cm，相较1985年均有较大增幅。这表明，随着我国居民生活水平的不断提高，营养供给能力明显增强，国民营养健康状况明显提高。同时，此项研究也说明，后天营养条件对于人群身高的影响具有不可替代的作用。

根据《中国学龄儿童膳食指南》，小识建议各位家长每天给孩子均衡摄入肉类、蔬菜、水果，以及每天早晚喝一杯萌高儿童成长羊奶粉，满足孩子每日营养所需。

萌高儿童成长羊奶粉特别添加乳钙、免疫球蛋白、水解蛋黄粉、α-乳白蛋白，以及13种维生素、4种矿物质，为孩子身高加分。除此之外，确保孩子的身心愉快、少生病同样可以促进孩子身高发育。

小识需要提醒大家的是：骨骺线是判断身高是否可增长的唯一标准。一般来讲，男性在20岁前骨骺线闭合，女性一般在18岁前闭合。此后，身高将不再增长。希望大家能够正确看待身高问题。如果想要长得更高一些，需要在有限的时间采取科学有效的措施，及时干预！