导语:其实,如果我们经常吃含有较多嘌呤的食物,可能会使我们的身体变胖,甚至会增加消化系统和肠道的负担,从而影响肾脏的健康,可能有很多人对嘌呤不是特别清楚和了解。
事实上,如果体内嘌呤含量过高,可能会影响我们正常的代谢循环,诱发尿酸生成,严重者可能会危及痛风等现象,就我们的健康而言,如果体内尿酸过高,很容易诱发一系列并发症,甚至会影响我们的肾脏,导致肾功能衰竭。
![](http://dingyue.ws.126.net/2021/0913/7da2679dj00qzd4t5000tc000b4008cg.jpg)
嘌呤含量表你了解吗?以下4种食物尽量少吃,或能有效降低尿酸
1、狗肉
每个地方的风俗习惯都不一样,许多城市都习惯吃猪肉,猪肉也是我国必备的肉类之一。不过有些地方可能会吃狗肉,觉得狗肉很好吃,但是要减少狗肉的摄入量,狗肉虽然很好吃,但长期食用可能会使狗肉中的这些嘌呤进入我们体内并不断增加,从而使我们产生这种高尿酸,这样也会危害我们的肾脏健康,甚至会出现肾功能衰竭。
![](http://dingyue.ws.126.net/2021/0913/233358cdj00qzd4t8000sc000dw0099g.jpg)
2、带鱼
尤其是过年时,家家户户都可能会买一些带鱼,带鱼的做法很多,而且也非常好吃,同时它的营养成分很多,但带鱼不宜过多食用,因为它含有较高的嘌呤,否则容易导致尿酸持续升高,诱发痛风等并发症,在严重的情况下,它还可能影响我们的肾脏,导致肾功能衰竭。
![](http://dingyue.ws.126.net/2021/0913/1289169ej00qzd4t8001fc000dw009yg.jpg)
3、猪肝
尤其对于男性来说,聚会吃饭的时候可能会选择吃点猪肝,想着吃什么补什么,虽然猪肝确实可以帮助我们的身体补充很多营养,但是相对来说,它的嘌呤含量也很高,所以我们要减少猪肝的摄入量,以帮助减轻肾脏的负担,为身体的健康做出贡献。
![](http://dingyue.ws.126.net/2021/0913/7cd274c5j00qzd4t9000yc000dw00afg.jpg)
4、火锅
年轻人很喜欢吃火锅,尤其是冬天,人们普遍认为吃火锅会很暖和,还能能满足我们的味蕾和口味,但是吃火锅的时候,我们都会放一些动物内脏或者海鲜和肉类,其实这些都含有大量的嘌呤,因此,为了避免尿酸过高,应减少火锅的摄入量。
![](http://dingyue.ws.126.net/2021/0913/590c68dbj00qzd4ta001dc000dv009fg.jpg)
尿酸高的人,吃什么“最靠谱”?这3种天然食物不妨多吃
第一种:白开水
白开水是一种非常天然的食物,很多人喜欢喝饮料,尤其是夏天过后,很多人喜欢喝冷饮或冰镇啤酒,感觉更爽口,但这些饮料会增加体内嘌呤或尿酸的含量,增加高尿酸血症和痛风的发生。
![](http://dingyue.ws.126.net/2021/0913/1fc48aa8j00qzd4ta000nc000ev008cg.jpg)
如果您体内的尿酸水平很高,请增加白开水的饮用量,用白开水促进尿酸的代谢和排泄,用白开水降低体内尿酸含量。体内尿酸高的人每天要喝2000到3000毫升以上的白开水,一般建议饮用65°C的温水,喝水时一定要慢慢喝,不要一次喝太多。
第二种:蔬菜
建议尿酸高的人多吃蔬菜,如卷心菜、萝卜、冬瓜、西兰花等蔬菜,它们中草酸含量极低,进食后,可补充水分,代谢尿酸。蔬菜中含有丰富的维生素C、多种植物色素,可以起到积极的抗氧化作用,所以可以适当食用。
![](http://dingyue.ws.126.net/2021/0913/11f86d10j00qzd4tb0011c000bm008pg.jpg)
建议尿酸高的人每天蔬菜摄入量不少于500克,多吃5种以上蔬菜,更有利于营养物质的吸收,烹调食物时一定要清淡,油、盐、糖和调味料尽量少放。
第三种:粗粮
主食方面,建议尿酸高的人偏爱粗粮,增加纤维和维生素B等营养素的摄入量对尿酸是有好处的。对于没有胃肠道问题的高尿酸人群,建议每日粗粮应占主食总量的一半以上。
![](http://dingyue.ws.126.net/2021/0913/c5307bdej00qzd4td000rc000dw0099g.jpg)
结束语:
平时要想避免高尿酸引起的并发症或肾功能衰竭,那么一定要减少以上四种食物的摄入,只有控制饮食才可以有效缓解和预防尿酸升高。
想要知道后续更多精彩内容,请关注马大夫!如果你觉得本篇文章对你有帮助,欢迎转发和分享给身边的朋友。我们下期再见!
热门跟贴