白露节气该如何养生

今天是白露

白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和保释时节的开始。

白露最典型的特征就是：“白露秋风夜，一夜凉一夜”

气温下降速度加快，若不及时添加衣被，容易感冒。所以，白露时节注意养生，非常重要！

那到底应该如何养生呢？

白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和保释时节的开始。

露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已经过去，而凉爽的秋天已经到来了。

白露最典型的特征就是：

“白露秋风夜，一夜凉一夜”

气温下降速度加快，若不及时添加衣被，容易感冒。所以，白露时节注意养生，非常重要！

白露节气的养生原则

昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。

露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。

夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。

1 “别露肚脐，别贪凉”

白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。

睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。尤其是别露肚脐！

2 “搓耳泡脚！可补肾气！”

从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。

晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

白露的养生圣物“薯”

我们常常想动的薯类食物有甘薯（红薯、白薯、山芋、地瓜等）、马铃薯（又称土豆、洋芋）和芋薯（芋头、山药）等。

白薯中膳食纤维的含量较高，可促进胃肠蠕动，预防便秘。白薯中含的脂肪低，仅为0.2%，碳水化合物高，达25%。白薯中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸的含量比谷类高，红心白薯中胡萝卜素含量比白心白薯高。

除了“薯类”，白露还有一个有神效的食物：

“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”

关于白露的民俗有许多，有个传统叫做“白露必吃龙眼”的说法。有俗话叫“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”：

龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品，更是秋季白露的好食品。

因此，如果你是气血不足者，不妨在白露时吃些龙眼，可以有效治疗贫血问题。

白露吃什么水果

1 柚子

柚子营养价值高，具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，还可以降低血液的黏滞度，对脑血管疾病，有较好的预防作用。

2 苹果

苹果富含果胶，纤维素、维生素C等多种营养素，它还有非常好的降脂作用。

3 大石榴

津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。将石榴捣成汁，或者煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。

4 葡萄

葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首，是果中佳品．既可鲜食又可加工成各种产品．全身都是宝。

5 秋梨

中医认为．梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需。

6 柑橘

柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺的功效，但一次不要食用过多，以免上火。

还有一点要切记：

大寒大凉的西瓜一定不能吃了！

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最好的医生是自己，

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