很多人喜欢拿膝盖来调侃

“膝盖中箭了，分分钟给跪了”

事实上

膝关节的磨损

是不可避免、无法逆转的

当你平躺时，膝盖的负重几乎为0

当你站立和行走时，它的负重是你体重的1～2倍

跑步时是4倍，蹲和跪时是8倍

膝盖仅靠一个狭小的接触面，支撑起整个身体的重量。

别看膝关节如此坚固耐用，其实它也会经历不断成长、达到巅峰、开始磨损、衰老退化的过程。

护膝，从20岁开始

膝关节炎是中老年人的常见病，全球近1/3的成年人都在饱受困扰。

膝盖疼痛较轻的老人，上下楼梯、走路时会感到疼痛，跪坐、下蹲困难。继续恶化后，起床时膝盖会僵硬。最严重的连静止时也会剧烈疼痛，不能行走。

此病的病因都有哪些？

1、外力损伤

在工作或运动时，一旦没注意好安全，膝盖受到外力撞击或者发生扭伤等，关节就会因此发生肿胀，等时间一久，就会诱发本病。

2、猛烈活动

一些年轻人，因常喜欢较为激烈的运动，但因常不注意保护身体，受到伤害，导致关节遭到撞击，引发此病。

3、风寒湿邪

外界天气较为寒冷，但自身又没做任何保暖措施，就会遭受寒气侵袭，从而一直聚集关节处，难以排出体内，时间久了，本病就会突然发作。

终于等来了万众期待的滑膜炎治疗方式！

1、陈皮地瓜

准备地瓜、陈皮各适量。将地瓜削皮后，切成10厘米长的长条状，再将地瓜条泡在水中以防切口处变色。将沥干水分的地瓜条放入锅中，再添加陈皮、蜂蜜及砂糖加水至盖过地瓜条，开小火煮30～40分钟，中途须轻轻摇晃炒锅以防烧焦。待地瓜熟透放凉，即可移入盘中食用。

2、黄瓜焖鳝鱼

配方：黄瓜150g，紫苏10g,黄鳝约500g，盐，味精等调味料

制作方法：黄鳝去皮、去杂物用盐擦洗干净，过完开水，倒入油锅煸炒，放入紫苏、黄瓜、适量清水，武火煮沸火后加入调味品即可。

功效：补肝肾，强筋骨，益气血。

食疗可以搭配中医调理效果更好，很多患者推荐如好冷敷凝胶，在众多滑膜炎患者中也有不错的口碑。它采用纯中药古法熬制集中用药，直达病灶，标本兼治，对各种骨痛症状有很好的恢复作用。

在吃的方面，不要吃不该吃的东西，对于上了年纪的一部分人来说，要把握好运动的节奏，活动量大的运动不要去做，有些胜任不了的动作，坚决不去尝试。膝关节最怕寒冷，所以，年轻人少穿露膝盖的裤子，冬天不要为了美，不穿秋裤。