众所周知，人体肠道是一个庞大的微生态系统，里面含有许多微生物，分别是益生菌（有益菌）、有害菌和中性菌（条件致病菌），这些菌群按一定比例存在，相互制约、相互依存，保持动态平衡。

当肠道菌群失调，引起肠道不适等问题时，补充成人益生菌，有助于维持菌群平衡，保护肠道健康，但只有掌握了科学正确的吃法，才会对人体产生作用。那么，有益菌产品的正确吃法是什么呢？

成人益生菌的正确吃法

1、注意温度

由于有益菌是具有活性的微生物，不耐高温，它的最佳生长温度与人类体温相近。因此，在冲服时需要注意温度，最好保持在37℃左右，否则水温过高会使活菌失去活性，变成“死菌”，无法对人体发挥作用。

2、饭后食用

有益菌产品最好在饭后半小时至一小时左右食用，因为有益菌不耐酸，空腹时，胃部的胃酸PH值过低，不利于有益菌存活，而饭后食用，摄入的食物可以中和胃酸，升高胃酸PH值，相对更适合有益菌存活，更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用。

3、随冲随饮

有益菌属于厌氧菌，在空气中暴露时间过长会失去活性。因此，在冲泡有益菌产品时，最好随冲随饮，因为益生菌在粉末状时处于休眠状态，用水冲泡后就会立即“活过来”，为了降低益生菌在空气中久置而失活的几率，需要在开封后尽快食用。

4、不能与抗生素同服

抗生素具有杀菌作用，而有益菌也属于细菌的一种，如果同时服用，会把有益菌也“杀”掉，所以有益菌和抗生素不能同时服用，两者的服用时间最好间隔2小时以上，以免影响效果。

成人益生菌推荐

有益菌属于活性微生物，需要摄入一定量，并通过胆汁和胃酸的考验后，顺利到达肠道，才能对人体产生作用，因此在选择有益菌产品时，需要选择含有耐胆汁、胃酸的优质菌株和足够活菌数量的产品，比如这款lifespace成人益生菌。

有益菌已经被证实对人体健康有重要意义，可以调节肠道菌群，维护肠道健康，但是由于很多人不了解有益菌产品的正确吃法，导致效果大打折扣，不妨参照上文介绍的吃法来食用，只有掌握了科学正确的吃法，益生菌才会发挥出更显著的效果，更好地呵护肠道健康。