肝是一种耐受性很强的器官，轻微损伤后，人体就不能及时感受到疼痛，而当身体感到明显疼痛时，肝脏多半已经有伤痕累累，肝细胞受损甚至难以修复，所以我们日常生活中必须学会保护肝脏。肝不好的原因，是伤肝的事做多了，不妨自查下，如果你中招，为肝脏健康着想，要尽早学会护肝，促进肝脏排毒。

常做什么事情，容易伤肝？

1、过量饮食

肝脏不仅能排毒，而且是重要的代谢器官，对食物的消化和代谢有重要影响。但是生活中，许多朋友在饮食上没有节制，经常暴饮暴食，尤其爱吃油腻、油腻的食物，大大增加了肝脏的代谢负担。长期下来，肝功能下降，肝脏内会积聚过多的脂肪，可能会找上脂肪肝。

2、随便用药

身体有些小毛病，不必急着去医院，在很多人看来，就算去看，也只是开点药吃，然后就自己去药店买了。不过，如果盲目用药，或者一不舒服就吃药，反而容易引起反作用，损伤肝细胞，所以药对肝损伤都很大。不管是中草药还是西药，在没有咨询医生的情况下，自己乱吃，容易产生毒副作用，增加肝脏疾病的危险。

3、长年饮酒

酒精对肝细胞的损伤很大，长时间饮酒，易导致肝细胞变性、坏死，增加肝脏纤维化、硬化的几率，甚至增加肝癌的危险。许多人也知道喝酒不好，但还是抱着侥幸的心理，觉得每天只喝一点都没有问题，但其实长期下来，肝脏还是容易受伤的。

以下这些食品可称为肝脏修复器，肝脏不好的人可以经常换着吃，不仅肝脏能健康，还能提高免疫力。

1、葡萄

葡萄富含维生素C及多种矿物质，维生素C抗氧化能力强，堪称天然自由基“清洁剂”，可减少自由基对细胞的伤害，对护肝效果良好。此外，葡萄中含有大量的水分，还具有利尿剂的功效，可以减轻肝脏的代谢负担。

2、稀苷

稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草当中，对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。长期吃稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。

3、萝卜

萝卜中含有较多的纤维素，以及植物蛋白，肝不好的人常吃点，还可以促进肝脏排毒代谢，促进肝细胞修复。冬天了，也适宜吃，肺也能获得一定的营养。

4、蜂蜜

蜜蜂含有大量的糖类物质，同时糖类物质可以增加肝糖原的含量，肝脏中的肝糖原含量充足，对保护肝细胞有一定的益处，肝不好的人，可用蜂蜜来泡水喝。另外，常喝些蜂蜜水，还可以通润肠道，促进排便，预防和缓解便秘。

5、蛋

蛋含有高质量的蛋白质，而且人体有一些蛋白质要在肝脏合成，对肝不好的人来说，适当的蛋白质补充是日常饮食中非常重要的一点。每日一次水煮蛋，有利于促进受损肝细胞的修复，肝功能将逐渐恢复正常。

总而言之，以上几件伤肝的事做多了，肝脏怎么可以好。如果身体经常出现不适，要尽早养肝，以上几样食物，隔三差五吃点，促进肝脏排毒很好，肝脏会一天比一天好。