身材消瘦的人就不会出现脂肪肝吗？

全球 100 个成年人中，就有 20 ～ 30 个脂肪肝患者

肥胖症患者的脂肪肝患病率，高达 60% ～ 90%

在中国，脂肪肝绑架了，越来越多年轻人

沿海地区，更是沦为脂肪肝的重灾区

好好的一块肝，怎么就肥成鹅肝了呢？

今天我们就能说道说道!

脂肪肝，在我们的印象中脂肪肝是肥胖人专利，但是为什么是很多瘦的人饮食也很规律，常年坚持米饭和素食，也不喝酒，为什么以会惹上脂肪肝呢？

原来是这么回事儿！我们都进入了误区.

我们先来看一下长期吃素食的，大家想一下哈

假如三餐不吃肉，会不会缺乏优质蛋白？身体会不会能量不足？

这个时候是不是需要摄入更多的米饭，粥，面包等主食来解决饥饿

过度节食减肥 ，造成营养不良

身体没有足够的蛋白质

而我们的肝细胞是和蛋白质合成载脂飞剑（就相当于这把剑是用蛋白质打造的），没有蛋白质就是空的，飞剑不足，体力不支，节节败退，脂肪大军就浩浩荡荡地进入了肝脏

再加上各种伤害肝脏的坏习惯，如抽烟，喝酒，熬夜，药物……

这些习惯，你有吗

这些习惯会不会影响肝脏的代谢能力？

饭后一支烟，送肝上西天

肝细胞有50%以上被脂肪变性的话，就成了脂肪肝，但我们的肝脏是哑巴，一般你是没有感觉的，所以很多人掉以轻心

如何自救？我们先自我检测一下有脂肪肝的身体变化

1、皮肤：脸上暗淡无光、发黄，手背上出现血栓痣；

2、口舌：出现牙龈出血、嘴角溃烂等口腔炎症

3、身形：过度肥胖或过度消瘦，手脚出现麻木、发胀

4、身体反应：恶心呕吐、上腹饱胀、胸部疼痛

5、激素变化：出现内分泌失调，女性表现为月经不调；

6、精神状态：疲劳、乏力，总觉得休息不够

7、抵抗力：即使是感冒，也变得难以痊愈

对照一下有你吗

那么到底如何逆转脂肪肝呢？

绝招来了，挥挥手我告诉你

1、外卖外卖，一定要切记

饭局只吃五分饱，千万别想吃回本，外卖不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮，多点蒸、煮、炖、凉拌，凉菜多点清爽生蔬，主食多点五谷杂粮，坚决不喝酒，碰到劝酒，请夸大病情

2、家常便饭一荤三素，一份低脂鱼或肉或蛋，一份绿叶菜，一份煮或炖的其它蔬菜，一份凉拌，主食多吃粗粮豆类，少吃精白细软，晚餐用豆制品代替肉食，会更好

3、不久坐！多运动！减腰围，周末加强运动，重视日常活动，实在不想出门，那就干点家务

这些你能做到吗

反正我是做不到

那怎么办？额外营养补充呗！

我们肝脏是唯一一个可以有再生功能的肝器

只要我们给足了肝脏所需要的营养，180天它就可以蜕变出一个好的肝脏（就跟衣服一样，旧的不去，新的不来）

那我们的肝脏是靠什么来濡养？

就跟母乳一样，只有奶水足奶水好，我们的孩子才健康对吧？

同样的道理，肝脏的新生细胞 如果能得到充沛的血液的濡养，并且血液的营养均衡，再生的肝细胞会有问题吗？新生细胞没问题，再生的肝脏会有问题吗

那现在大家明白了吧？只要我们补充了修复肝脏所需要的均衡的营养，给足了时间，就能轻轻松松吃着脂肪肝， 修复我们的脏器，是不是这样？

好啦！那即今天的分享到此结束，希望对大家有所帮助

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再次提醒爱健康的您：

最好的医生是自己，

最好的医院是厨房，

最好的药物是食物，

最好的疗效是时间。