每个人都有失眠的时候，躺在床上翻来覆去怎么都睡不着，这种感觉真的太难受了。

小时候了累了躺在床上马上就能睡着。长大后，面对着工作与生活中的压力却想睡也睡不着了

《2020中国睡眠指数报告》中4.5亿国人睡眠大数据的报告指出，进入2020年，国民平均睡眠时长仅为6.92小时，相比2013年减少了1.58小时；入睡时间通常在凌晨左右，相比2013年晚睡了2小时；拥有深度睡眠的比例不到1/3。

不知不觉我们都进入了入睡困难的状态。

为什么会入睡困难？

引起入睡困难的原因有很多：白天睡太多；睡前喝了让人兴奋的饮料；今天太开心，还没有平复激动的心情；担心明天的考试或工作；还有，没有什么明显原因，反正就是睡不着。

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睡眠不佳的危害

睡眠不足不仅会导致一系列的心血管疾病，还会影响你的大脑思维，在白天的工作学习中无法集中精力，还会使得心情焦虑，从而导致工作效率大打折扣。

对于青少年来说还会影响正常的发育，导致长不高等问题出现。睡不好会导致黑眼圈，眼袋，皮肤干燥等问题。不仅仅是这样还会导致心情忧虑，免疫力降低从而导致各种疾病如：神经衰弱、感冒、肠胃疾病。

另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

怎样快速入睡

首先一个时候睡眠的环境很重要，我们应该尽可能营造一个很好的睡眠环境。营造一个黑暗的睡眠环境和一个安静的空间。房间的温度也不要过低，过低也会导致睡眠不好的问题。

除了睡眠环境还应该创造一个良好的人为条件。睡前尽量少食，甚至禁食。不要玩手机，最好让大脑处于休息的状态。睡前也可以泡个热水澡会让人产生困意。