导语：睡眠是我们每个人每天必不可少的，现在的人们由于生活和工作的压力，使睡眠变得越来越不规律。越来越多的人都养成了经常熬夜的坏习惯，但长期熬夜会给身体带来很大的损害，还会影响身体的各项机能，也会让人们的皮肤加速衰老。
人的睡眠大致分为4个阶段：
第1阶段（初睡期）：发生在刚刚开始睡觉的时候，这时候人们的睡眠十分的浅，全身肌肉和大脑会慢慢的放松，但在这一时期人们容易被外界嘈杂的声音惊醒。
第2阶段（浅睡眠期）：这是人们将会逐渐进入无意识的阶段，身体比较放松，对外界声音的感知力度降低。
第3阶段（中睡眠期）：人体对外界的感知能力降到最低点，身体极度放松有时会开始做梦。
第4阶段（深睡眠期）：睡眠已进入非常深沉的阶段，这时候身体的各器官开始自我排毒、清洁，修复自身器官。
每日“最佳睡眠”时间是多少？根据年龄段不同，并不都是8小时
大家可以根据最近公布的最佳睡眠时间表，来测测自己是否达标
【睡眠时间表】
五岁之前每日睡眠时间应控制在14小时左右。
十二岁左右每日睡眠时间应控该控制在12个小时左右。
青春期时每日睡眠时间应控制在10小时左右。
青年时每日睡眠时间应控制在9小时左右。
中年人每日睡眠时间应控制在8小时左右。
老年人每日睡眠时间应控制在7小时左右。
我们应该尽量保证自己良好的睡眠时间，防止睡眠质量变得越来越差，那么我们应该如何提高我们的睡眠质量？
1、创造舒适的睡眠环境
拥有一个舒适的睡眠环境，对我们睡觉时带来的安稳是非常重要的，我们可以通过改变墙壁的颜色和床的舒适程度，来创造一个专属于自己的舒适睡眠环境。
我们也可以在房间中放置一些有助于安神效果的香薰，香薰中清淡的香味有助于缓解人体在紧张和疲惫时情绪的不稳定，有助于提高睡眠质量。
2、睡前泡脚
泡脚是现在很多老人都在做的事情，而我们年轻一代的人也应该学习这种做法，睡前坚持泡脚，有助于促进下肢血液流动，以及缓解身体疲惫感从而提高我们的睡眠质量。
3、听轻音乐
当我们在工作等方面受到很大压力时不容易进行深度睡眠，那么这时候我们就可以通过听一些轻音乐来缓解自己紧张焦虑的情绪，帮助尽快进入睡眠。
结语：希望我们每个人都能保持良好的睡眠，对于睡眠你还有什么好的建议吗？欢迎留言评论。
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