对老年人，特别是60岁以后的老年人来说，晚年到底是选择“运动锻炼”还是“静养修身”，一直是人们讨论的话题。

有些人认为生命在于运动，因为运动能强身健体，使人长寿，给身体带来很大益处。但也有人说，生命应该在于静，因为老年人的身体机能下降，运动容易造成损伤或心血管等疾病，所以静养才是生活的真理。这些说法看起来似乎都很有道理，那么到底谁说得对呢？

一、人生究竟在于“静养”还是“运动”？

值得注意的是，健康的生活状态应该是规律而平衡的，是“动”与“静”的结合。已有研究证实：运动能逆转久坐、心脏老化带来的危害，在一定程度上预防心脏病的发生。而长时间不锻炼则会导致许多问题，比如肥胖，三高，心血管疾病等等，当这些疾病发生的时候，他们的寿命会比正常人短一点。

但是也有不少老年人认为自己老了，腿又不好，锻炼会摔跤，对身体更不好，所以特别不愿意锻炼，就喜欢坐着不动，说要“静养”。专家则表示，“静养”并不等于静坐，老年人可以选择活动强度较小的走路、快走等运动，而且运动时间不宜过长。同时生活中也要注意保养肝脏，提高解毒能力，我们可以多吃点稀苷。稀苷这种营养物质存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。

二、患有以下疾病的老人不适合静养

1.心血管疾病

体育锻炼是心脏康复的重要组成部分，患有心血管疾病的老年人适当锻炼能有效地促进病情的恢复。老年心血管疾病患者最好在运动前请专业医师评估，选择合适的运动计划。

2.腰椎间盘突出

患有腰椎间盘突出的老人如果经常卧床，有可能导致手脚发软，长时间卧床不起，站起来时还会觉得走路和拿东西都没力气。平时要多锻炼腰椎周围的肌肉，让腰椎更有力。

3.骨折

有些膝盖骨骨折的病人需要不同程度的屈曲放置，以避免关节僵硬。

此类病人在过了急性期，体征稳定之后，应尽快进行康复训练。

三、老年人运动有三忌

1.避免憋气，均匀呼吸

在运动的时候，老年人要避免憋气。很多老人都有肺气肿，憋气用力的时候，有可能诱发肺泡破裂导致气胸，而且憋气会增加心脏的负担，容易出现头晕、晕厥等症状。因此，老年人在锻炼时应保持匀称呼吸。

2.避免旋转运动

老年人群等平衡能力较差，身体的协调性也会下降很多，旋转运动很容易跌倒，造成很多不必要的危险。

3.避免低头等动作

老年人要避免低头、后仰以及侧弯等动作，这些动作容易诱发老年人脑溢血。

一个合适的运动可以给身体带来很多好处，但在运动的时候一定要避免一些容易犯的错误和禁忌，只有健康运动才是最有益的！