古人曾言：养生之诀，当以睡眠居先。当然这里的睡眠也不单纯指睡觉，一个良好的睡眠应该顺应天时地利，毕竟睡得多不如睡得好。

1、调整饮食习惯

如果经常出现失眠的情况，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入太多的糖分，减轻人的紧张心情，会有利于我们的睡眠。

2、睡前适量运动

睡觉之前可以做一些简单的运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠，让患者的睡眠质量得到提高的，如果坚持下去就不会出现失眠或者是半夜惊醒之后无法入睡的情况发生了。

3、热水泡脚15分钟

泡脚是现在比较流行的养生方式，通过泡脚能够促进身体的血液循环，血液循环速度加快，大脑才能保持放松状态，对睡眠质量提高有利

4、喝酸枣仁汤

中医认为，失眠不在于治，而在于调补，调即调和五脏，补则是补充气血，早在医圣张仲景早的《金匮要略》中就有提到：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

酸枣仁汤，原方是由酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎五味药材组成，后流传到宫廷，经过御医调配，再被带宫廷流转到民间，延续到现在。