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科学饮食。少吃甜食、油腻和高脂肪食物,多吃一些粗纤维食物。粗纤维食物多来源于杂粮、青莱、水果、藻类等。
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保证碘的摄入。碘可以保证正常的代谢速度。海洋性食物中的植物性食物如海带、海藻、海苔、紫菜
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坚持运动。不管是散步、跑步或跳跳广场舞,只要能坚持,都是不错的方式。
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保持良好的作息习惯。每天睡眠时间保证7~8小时,不熬夜
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