感到恼火不是一种愉快的体验，如果一直发生，它甚至会成为我们幸福生活的障碍。这通常是愤怒即将来临的警告信号，它让你注意到生活中需要反思的界限或领域。不幸的是，有些人一直都有这种感觉。
如果你与烦恼的关系就像鞋子里的一块石头，总是在那里，那么你可能会一直生活在烦躁之中。为什么这一切都困扰着你，我们又该如何处理它呢？
一、你摄入了过多酒精、咖啡或其他物质
有很多人选择酒精、香烟和咖啡，作为他们应对日常压力的工具。从长远来看，使用这些手段来管理压力，通常会导致更大的压力，因为它们会影响你的身体，包括你的神经系统。
一杯酒或一支香烟看似可以让你获得短暂的放松，但如果这些放纵成为日常习惯，毫无节制，你的压力和烦躁就会变得更糟。酒精对你的神经递质有巨大影响，酗酒使你易怒、不耐烦或冲动。过多的咖啡和香烟让你的紧张系统一直处于高度戒备状态，有可能增加焦虑，让你喜怒无常。
二、你让自己负担过重，需要减少你的负担
在紧凑的日程安排下，一直忙碌可能被视为正常生活现象，但是不断努力工作而不休息会导致倦怠。如果你想避免随之而来的焦虑、抑郁、烦躁和脾气暴躁、精疲力竭，你需要时间进行自我保健和放松。
在制定日程时，请为自己安排一些休息时间。它们对你的健康至关重要，如果你在家里承担很多责任、照顾家人，避免倦怠可能非常困难。但是，请记住你的重要性，并在你的工作量不堪重负时说“不”。让其他人来分担一些责任，这样你就可以停下来，松一口气。
三、你周围的环境或人影响了你
如果你一直很生气，这并不一定意味着你有什么问题。你生活和工作的环境或那里的人可能是你恼怒的根源，注意生活中人们的存在如何影响你。
如果你的直接反应是烦恼，你的大脑可能会试图告诉你这些人会对你的健康产生负面影响，尝试控制你与这些人共度的时间或让自己进入更多放松的环境。
有时，我们陷入无法或不想改变的境地。可能是你热爱的家庭，也可能是你致力于的事业，如果你不能把这些人从你的生活中剔除，考虑花一些时间远离他们。
四、未解决的问题开始重新浮出水面
你的持续烦躁也可能是由你过去未解决的问题引起的。如果你在经历令人沮丧的事情后未能获得同情或释放，你可能已经逃避你的情绪，而不是处理它们。当这种情况发生时，你的负面情绪不会消失，它们可能会冒出烦恼。
当你感到恼火时，想想你是否受到了虐待、不尊重或让你不愉快的回忆。如果你能找到你恼怒的根源，你就可以开始解决它。
五、你的标准太高了
如果你是一个完美主义者，失败、愤怒和烦恼肯定会出现在你的生活里，因为十全十美是不可能的。即使你确实达到了你的期望，看起来完美的东西也不会永远持续下去。
焦虑和自我价值问题通常会导致完美主义，如果你是受害者，你可能会对与你的价值相关的话题感到敏感或恼火。
更糟糕的是，这些高标准往往被放在其他人身上，如果你的期望总是超过人们能给你的，失望和烦恼是不可避免的。
人类无时无刻不在犯错，这就是我们学习的方式。把自己放在第一位是我们的天性，所以你应该总是用很少的期望和更多的包容。如果你意识到你对自己或其他人的期望太高，谈论它可以帮助你找到共同点，让你摆脱不断的烦恼。
六、你没有得到足够的锻炼
日常运动对身体和精神都有很多健康益处，当你运动时，你的身体会产生内啡肽和多巴胺，帮助你平衡心情，感到快乐。而且，如果你在阳光下锻炼，你还可以获得维生素D！
因此，如果你想要简单、自然地缓解刺激、压力和焦虑等问题，尝试多锻炼。即使只是在附近走动20分钟，一周几次，也可以为你的身心创造奇迹。试一试，看看你的烦躁感会减少多少。
七、你没有获得足够的优质睡眠
在睡眠最深的时期，大脑会产生许多感觉良好、情绪平衡所需要的化学物质。如果你发现自己缺乏耐心，每件事都让你感到恼火，那么睡眠不足可能是一个重要原因。
改善睡眠卫生是获得更好睡眠的好方法，这包括拥有舒适干净的床垫和枕头，当你准备睡觉时关灯，并在睡觉前几个小时避免看手机屏幕。
一直感到恼火是不正常或不健康的，如果你想过上更幸福、更好的生活，请考虑找到烦躁的根源并努力消除它。
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