首先来简单了解下何为腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出是指腰椎间盘纤维环破裂，导致髓核突出，从而引起腰部疼痛，下肢麻木、放射性抽痛。

病因：除遗传或先天因素外，大多原因为退行性病变、外伤、长期从事重体力劳动或久坐人群。

小编的几点建议：

1、能躺别站，能站别坐

这样做可防止自身体重对腰部的压力，使腰椎椎体间隙变大，缓解椎间盘对神经的压迫。切忌久坐，不定时起来活动活动。

2、喜硬怕软

无论是床铺还是座位，以硬板床（褥子）或椅子为佳，不可睡过软的床或者沙发。太软的话容易导致腰部肌肉紧张，加重椎间盘压迫。

3、切勿剧烈运动、重体力劳动

高强度或者剧烈运动以及重体力劳动更容易引起腰椎椎体活动，导致病情加重。

4、一定要保暖

受寒容易引起腰部肌肉紧张、痉挛，导致病情加重。

5、不可单边用力

提重物、抱东西最好双手同时进行，切忌单边用力。包括扔东西时也不可用力过猛。

以上几点建议希望有腰突的患者，多加注意。可能没有经历或是见过此类症状的朋友，认为这几个简单的方式动作能导致病情加重，神农君说的这些有点夸张。我还真接诊过不少，诸如倒了盆水、提壶水、抱小孩、沙发上睡觉等等常见的动作导致病情突然加重。

腰椎间盘突出的治疗方法主要分为三类：手术治疗、物理疗法、自我恢复。

1、手术治疗

不到必要时候，个人建议尽量不要手术。因为手术后如果保护不佳，复发后后续治疗很麻烦，牵引推拿之类的都不太好操作。神农君曾接触过一个21岁被“医生”夸大病情做手术治疗的，因为事后我拿着孩子的核磁找几个同仁探讨过，根本不需要手术。

2、物理疗法

牵引、推拿、针灸等中医疗法，此类疗法见效比较慢，一般情况10—15天可减轻80%病情。很多人对牵引有抵触情绪，认为牵引是在损害身体。在此神农君要告诉大家，对于单纯的腰间盘突出以及颈椎生理曲度消失，牵引是最好的物理治疗。

3、自我恢复

除了以上几点建议要注意外，自我恢复还有几个方法可以帮助恢复。

（1）掉单杠：双手抓住单杠，全身放松，以自身重量来牵拉腰椎，起到牵引作用。

（2）小燕飞

（3）腰下垫东西（时间不宜过长，10分钟左右；前期时间可稍微短点，慢慢加时间

⒈云南白药膏

这个是属于大品牌的药贴了。用于日常的僵硬肌肉痛肌肉疲劳都可以，就是尺寸比较小，贴上味道比较大，对膝盖难受是有一定的帮助，就是不能根除。

⒉融禾消痛贴

消痛贴里面比较有名的。价格不算便宜，但是效果真的是超好，我最后就是因为贴了这个不疼的，所以重点推荐。

⒊壮骨麝香止痛膏

一看包装大家都会比较熟悉，在我的记忆里，小时候爷爷奶奶都会用，价格很便宜，真的是味道超大，据老人家说，对关节酸疼效果还可以。

⒋虎标：

有温感和凉感两种，其实虎标的效果还是不错的，我觉得它唯一不太好的就是外面那层胶布，帖身上的时候帖不牢！可能因为他一片太大了每次贴上以后稍微动动就感觉要掉。