颈椎病是一种常见病、多发病，近年来，其发病率越来越高。年轻人发病率也呈明显上升趋势。颈椎，位于头颅与胸廓之间，椎体之间有椎间盘，椎骨中央部位有椎管，脊髓神经自脑而出，分布到全身各个部位，这些结构特点决定了脊髓和神经根容易受压而出现各种各样神经症状。

中国人讲一句话：“艾草不离身，医家不登门”。艾草是中国人离不开的宝贝，中医发现它有镇静安眠、调经暖宫、调理气血的功效，用艾草做枕头，对于缓解睡眠不佳有奇效。

晚上翻来覆去都睡不着，第二天醒来四肢无力、带着黑眼圈和一身的疲倦上班。经常熬夜到1、2点都睡不着的人，皮肤会出现细纹，脸色苍白，还会加速变老，光想想都害怕。科学研究表明，人的脖子有一个向前弓的生理弧度，躺着时，脖子和床之间有很大空档，整个脖子是悬空的，就需要靠枕头来支撑，否则脖子肌肉、韧带一直处于紧张的状态，睡醒后很容易疼痛，酸胀。

普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，可能会造成大脑供血不足，影响睡眠中枢神经调节，造成长期失眠。

颈椎病，最爱哪几种姿势？

颈椎，位于头颅与胸廓之间，椎体之间有椎间盘，椎骨中央部位有椎管，脊髓神经自脑而出，分布到全身各个部位，这些结构特点决定了脊髓和神经根容易受压而出现各种各样神经症状。

常见颈椎病引发姿势为长期颈部固定姿势、颈部长期过度负荷、颈部过度运动、颈部外伤、睡眠姿势不良、枕头高度不合适、坐位或站立姿势不当等。

比起颈椎病，更可怕的是生理曲度变直，这是因为颈椎的正常生理曲度具有缓冲防震作用，对保护大脑有重要意义。

颈椎病患者一般有从急性发作到缓解、再发作、再缓解的规律。

多数颈椎病在采取有效治疗和改变生活方式等综合措施后可恢复到以往的身体状态。

如何预防和治疗颈椎病？

1.选择合适的床

木板床，可维持脊柱的平衡状态。

棕绷床，透气性好、柔软、富有弹性，比较适合。

席梦思床，有符合人体曲线特点的席梦思床，比较适宜。

气垫床、沙床、水床，在床垫内通过流动不断调整躯体负重点，使人体各部位符合生物力学的要求，保持颈、腰椎的正常生理曲线，非常适宜。

火炕，热疗作用有利于放松肌肉，缓解疼痛。

2、合适自己的药物

就是传统的中药配置加先进的技术，药物治疗，凝胶里有舒缓因子，缓解颈椎疼痛，一款口碑比较好的凝胶，大多数使用过的顾客反馈效果都是很不错的，性价比高，效果好

这款膏药含有薄荷脑，冰片，樟脑等主要成分，主要效果是消炎镇痛的，用于神经痛，风湿痛，肩痛扭伤，关节痛和肌肉疼痛。反馈效果较好，孕妇禁止使用，含有麝香成分，不建议长久使用，容易产生依赖性。

这款消痛贴主要成分效果和上面白云山的类似，因为是外用药，皮肤破伤处不可以使用，皮肤过敏者应立即停用，皮肤敏感者使用容易导致皮肤过敏。总体消炎止痛效果还是不错的，各有利弊，大家可以权衡一下，选择适合自己的产品。

5、选择合适的睡姿

总体来说，只要不影响或加重心脏负担，不引起头颈部和脊柱的变形，能够放松肌肉，有利于休息的睡姿都是合理的。

6、改变固定姿势习惯

对于长期伏案工作的人群，调整桌子和坐椅高度相匹配，尽量避免过度低头屈颈。

在长时间工作中，提醒自己做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转等动作，避免颈部肌肉疲劳。

保持坐位状态时，应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。

当然，有时间的话，最好做做颈椎保健操。