最近，冷空气袭来，一夜之间本来会是凉爽舒适的，现在变得寒冷，北方一些地方甚至飘起了雪花。
这时，孩子的爸爸和妈妈开始担心，因为每年天气变化时，家里的孩子开始生病。
秋冬季节气温变化较大，孩子确实容易生病，所以在这个季节，宝宝的父母应该如何保证孩子的身体健康？这可能是许多家长非常关心的话题:进入秋冬季节，4种食物又贵又经常给孩子吃，身体健康又长高。
如果想让孩子在秋冬季节少生病，保持健康，那么，婴儿的父母应该多注意孩子的营养。这里有四种食物，特别是，孩子们应该多吃，即使它们更贵。因为它们不仅能让孩子强壮的身体，还能很好地促进孩子的成长和发展。
4种孩子在秋天和冬天应该多吃的食物：
应季的蔬菜类。
每个四季都有应季的蔬菜。应季的蔬菜，不仅是适合这也季节的生长，做出来的菜也很好吃，关键是它们的营养价值远远超过过季蔬菜。进入秋冬季节，我们一定要注意让孩子们在这个季节多吃蔬菜。
对于不喜欢吃蔬菜的孩子，爸爸妈妈在平时，多给孩子做一些多样化的，含有蔬菜的食物。例如：馅饼、饺子等，尽量让孩子们吃一些，以满足孩子们的营养需求。
豆腐。
豆腐味道浓郁，软嫩，不仅味道好，营养价值也很丰富。豆腐的制作方法多种多样，做成汤或者菜。父母应尽量让孩子多吃豆腐，或者孩子平时多吃豆腐或豆制品。
孩子多吃豆腐，不仅能为身体提供充足的植物蛋白质，而且不容易出现上火的情况。北方的秋冬季节干旱，雨水很少，房子和暖气，很容易出现火灾。让孩子多吃豆腐，有营养和消暑真的很好。
鸡胸肉。
在秋冬季，不仅要多吃蔬菜和豆腐，鸡胸肉也是儿童在秋冬季节必不可少的食物。鸡胸肉热量相对较低，但富含优质蛋白质，可为儿童提供丰富的蛋白质，促进儿童健康成长。
因为，许多儿童的消化功能比较脆弱，而且经常吃一些油腻刺激的食物，很容易让儿童出现消化不良、消化不良等症状。但像鸡胸肉、鱼肉等食物一样，不仅营养丰富，而且不会影响儿童的胃肠功能。
瘦肉
瘦肉也是特别适合儿童经常多吃的秋冬季食物。例如:牛肉、猪肉、羊肉等瘦肉。不要认为多吃肉会使你的孩子发胖，这是错误的。瘦肉和脂肪是不一样的，在生长发育的孩子们，最需要多吃瘦肉。
在儿童生长发育的关键期，多吃瘦肉是非常有利孩子健康发育的。家长要注意的是，尽量让孩子多吃瘦肉少吃或不吃肥肉。烹饪方法也很多，尽量选择孩子们喜欢吃的那种，也可以和一些营养较好的时季蔬菜搭配。
在长高的关键时期，家长特别是要在饮食上给孩子做好补充，跟上他长高的脚步，
多吃高蛋白、高钙的食物，如牛肉、牛奶、鸡蛋，同时也是保证维生素的摄入，多吃蔬菜水果。
民以食为天，营养均衡的饮食是孩子生长的关键所在，孩子吃得好长得才快。
对于正处于身体发育期的孩子来说，营养均衡尤为重要。
处于生长发育关键期的孩子就像是一棵小树苗，想要茁壮成长必然离不开辛勤灌溉。
孩子应该怎么吃，吃多少，都是有讲究的，随便糊弄可别到时候后悔。
如果不注重营养搭配，孩子的身体发育很可能转瞬即过，停止发育，
因此一定要注意每一餐的营养价值哦！
一说到这，或许就会有家长犯愁，毕竟不是每个家长都是营养师，哪能做到对孩子每顿饭的均衡营养，别的不说，光是一日三餐不重复，就已经让许多宝妈退避三舍了。
那宝妈到底应该怎么做才能让孩子避坑呢？
实在不知道从何下手的家长可以借鉴这套《儿童科学食谱》，它是由《健康大讲堂》编委会专为发育期孩子量身打造的长高食谱。
内有37种促进身体发育的食材，651种美食食谱。每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看，为孩子提供合理、健康的饮食，完美解决了父母的选择难题。
本书还有一大优势在于，对宝宝发育的每个环节都做出了详细的介绍，甚至就连营养搭配，加盐、油、糖的量都做出了细致的规划。
书里还根据年龄和季节提供了有针对性身体发育的养生食谱。
根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。
在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示， 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；
还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。
里面还有长高食谱，还根据季节又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的发育长高美食和秘籍。
就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。
除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的成长发育添砖加瓦。
并且这本书的稿酬会捐给中国 公益事业，读书的同时还做了公益，非常有意义。
育儿无小事，衷心地祝福所有的宝妈都能养出健康的好宝宝。
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