白开水被我们称之为是“万能的”，驱寒祛病，无所不能。

但不得不说有的人是真的不爱喝水，再者，孕妈本身因胎儿发育压迫膀胱，导致孕妈们经常跑厕所，有的孕妈就更不爱喝水了。

但是，孕期一定是要喝水的，且喝水却有着大学问。

什么时候喝？喝多少等等，尤其是对孕妈来说，喝水可能直接影响着羊水。

孕期为什么一定要喝水？

我们都知道水在人体内占比相对较大，约为70~80%，人体每天饮水的需求量是8~10杯。

而怀孕之后代谢增强，身体会需要更多的水分，就要适当多喝一点水。

喝水不仅可以促进肠蠕动，减少泌尿系统的感染和便秘的发生；甚至对子宫里的羊水也有关键性的作用。

有些孕妈可能是因为在早期的时候，因为早孕反应比较厉害，不一定能够喝得下。但到了孕中晚期，一定一定要认真喝水。

尤其是羊水少的孕妈，有研究发现孕妇在恰当的时间喝水，补充羊水的效果可以事半功倍。

如果饮水过少，不仅可能造成或加重孕期便秘情况，还会影响到腹中的胎儿，造成羊水量过少，不利于胎儿的生长发育。

但也不是说喝得越多越好，如果饮水过多，反而会造成身体负担过重，加重孕期水肿情况的发生。

如何正确喝水

那到底喝多少合适呢？

《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）推荐，孕妈每天要比平时多喝200毫升水，合计约1.7L。

凉白开、矿泉水或纯净水都是不错的选择。

需注意的是，这1.7L不一定全部都是水，还可能是其他食物（如牛奶、粥等）包含的水。是一天内所有液体加起来的总量。

喝水时，要注意这些

除了喝水量，还要是注意喝水时间。

最最最重要的一点是，不要等有了口渴的感觉之后，才想要喝水。口渴就是身体缺水的信号，只要口渴就意味着你的身体已处于缺水的状态。

要少量多次地喝水，不要一次性大量喝水。建议在每天早上、洗澡后、午饭后半小时、睡前一小时各喝一杯水。

有的孕妈非常不爱喝白水，就想着用茶、果汁等有味道的茶饮来代替饮水。殊不知，这样不仅没有好处，还会对宝宝不好。

喝茶和喝水有着本质上的区别，茶叶里含有部分刺激性的因子，这些因子会刺激人体产生兴奋，从而刺激胎动，从而会影响到胎儿的生长发育。

此外，茶叶里的一些物质成分可以与孕妇体内的微量元素结合产生新的不能被吸收的复合物，可能会造成孕妇贫血、新生儿体重过轻或者是先天性心脏病等问题。

那果汁是不是就健康了呢？果汁也是不好的。

果汁的糖分很高，我们都知道孕期是需要控糖的，无论是否是患有妊娠糖尿病。因为摄糖过多，会增加负担，影响羊水。

所以，孕妈们最好还是选择白水。

孕期水肿

说到喝水，想到了绝大多数会在孕中晚期遇到的常见问题 -- 水肿。

在进入妊娠中晚期以后，增大子宫会压迫盆腔的静脉和下腔静脉，回流变慢或减少，就会出现下肢水肿的情况。

和喝水是没有多大关系的，但晚上还是尽量不要喝太多的水，一杯水即可。

且绝大多数的妊娠期水肿是一种暂时性的生理性表现，分娩以后会很快自然消失，不需要特殊的处理。