导语：当下的社会，是一个信息极其开放的社会，我们能够通过各种渠道来获取信息，但是随之而来的麻烦就是，我们获取的信息大部分都是又多又杂，很难分辨到底哪些才是有用的。就比如说，生活中有很多五花八门的养胃的方法，比如：喝牛奶养胃、喝粥养胃等等，那么这些方法真的正确吗？

白医生小的时候，胃就不太好，他的胃比较脆弱有一部分的遗传原因，白医生的父母和好多的亲戚胃都不太好，也正因如此，白医生小的时候就立志要成为一名消化科的医生，好能够帮助父母摆脱胃病的纠缠。白医生表示，胃病最好的治疗方式，就是日常养胃，药物手段和手术都是退无可退的无奈之举，并不是良策。

正因为白医生自身的胃就不是很健康，所以白医生是一位能够对患者感同身受的消化科医生，从医之后，白医生一方面医治患者，一方面也在自医。白医生总结的很多的养胃小技巧，都是自身实践过的，真实有效。下面就分享5个比较常用的养胃小技巧，赶快学起来。

第一点：三餐定时、杜绝深夜宵夜

三餐定时可以说是最简单的养胃方式之一。俗话讲，食有时，白医生推荐早饭在7：00-9：00之间解决，最好不要超过9点；午饭在11：00-13：00之间，晚饭在16：30-18：00之间，这三个时间段是胃最为活跃的时候。

第二点：三餐定量、杜绝暴饮暴食

八分饱是所有医生都推崇的一种饮食习惯，不仅仅是消化科的医生在提倡八分饱。我们的一日三餐不仅仅要做到定时，还要做到定量。白医生总结了大量的临床病例发现，有近三成的胃部健康问题是“撑”出来的。暴饮暴食不仅仅会对心脑血管造成负担，更是能够直接威胁胃部功能的正常，所以一定要杜绝暴饮暴食。

第三点：少吃油腻食物

油腻的食物胃酸是没有办法正常消化的，要借助胆汁的帮忙，当胃部摄入过多的油脂时，会造成胃酸和胆汁的分泌量同时增加，这样不仅会增加胃部的负担，也会增加肝脏和胆囊的负担，一旦身体出现问题，往往是多点同时爆发。

第四点：常喝温开水

“多喝热水”，绝对不是一句敷衍的话，可以说“多喝热水”才是yyds。35-45度的温开水与人体的体温相差不大，温开水非常的温和，能够在稀释胃酸的同时，还不会对胃部产生不良的刺激，对胃非常的友好。

第五点：不要吃饱之后就躺下

很多人已经养成了一个非常不好的习惯，就是吃完饭之后就躺下，美其名曰是“消食”。白医生表示，吃饱之后就躺下对胃非常不好，很容易造成胃食管反流。这也是为什么很多胃病患者同时伴有口腔和咽喉问题的原因，就是因为胃食管反流造成的。

白医生小贴士：对于经常会犯胃酸的朋友们，身边一定要常备一些苏打水和苏打饼干，当胃酸分泌过多而造成胃部不适的时候，吃一点碱性的苏打饼干和苏打水，能够快速的中和胃胃酸，缓解胃部的不适。