引言：骨骼是人体重要的组成部分之一，我们的身体里有206块骨骼，大约占到体重的1/5，他们之间通过软组织连接，构成了身体的框架，支撑这我们身体的所有重量，并且是我们行为活动的保障。
但是有一种慢性疾病，它“悄悄”的发生，慢慢的伤害骨骼，等到骨骼被“掏空”，身体就像没了承重柱的房子，直接垮掉，这个病就是骨质疏松。
比熬夜还伤骨！很多人却天天做，医生怒斥：这简直在自寻“西天”
喝酒
不仅男性，还有不少女性都有每天喝酒的习惯，他们认为每天喝二两小酒，对身体是有好处的，但其实这是一种错误的认知。
研究表明：酒精会刺激肠胃，一直肠胃对钙的吸收，使骨骼中的钙含量降低，同时酒精还会破坏骨骼的正常代谢，使骨形成减少，骨密度下降，最终导致骨质疏松。
抽烟
烟草中的盐碱和尼古丁会直接破坏骨细胞的活性，从而打破成骨细胞和破骨细胞的对立统一平衡，对骨骼的代谢造成严重的影响，骨量丢失严重，骨密度降低导致骨质疏松。
而且对女一些抽烟的女性朋友来说，香烟中的有害物质还会导致内分泌絮乱，雌性激素降低，导致骨吸收大于骨形成，骨量下降，引发 骨质疏松。
身体出现这些症状表现，说明骨骼已不再健康
●活动身体后，腰背部位很容易就会引发酸痛；
●腿脚经常会感觉到乏力，上下楼或者走路时间长就累；
●夜晚睡觉或者晨起时腿脚抽筋；
●身体的支撑能力下降，全身骨骼疼痛，腰背疼痛最严重；
●驼背无法直起腰板，呼吸困难，动不动就大喘气；
●关节变得不灵活，而且会经常感到疼痛。
WHO推荐骨密度诊断标准（SD为标椎偏差）
T值≥-1.0SD，表示骨量正常；
-2.5SD
T值≤-2.5SD，表示骨质疏松；
T值≤-2.5SD并发生一处或多处骨折，表示严重骨质疏松。
不想被骨质疏松缠身，建议做好2件事
1、补充营养
身体的骨量会随着年龄的增长而逐渐下降，同时营养的吸收能力也会随着器官的衰老而下降，从食物中无法正常获取身体所需的营养，这时需要通过补骨叶苷来进行营养的补充。
人体对补骨叶苷的吸收作用非常好，被人们称作骨骼的“加油站”，能够快速有效的提高骨量，提升骨骼强度，减少骨质疏松的风险；
而且补骨叶苷中的淫羊藿还可以激发成骨细胞活性，预防骨骼的衰老，从而改善骨骼的结构状态，提高骨骼韧性，防止骨折的发生；
此外补骨叶苷中还含有硫酸软骨素，其作为一种高分子物质，能够对受损的骨细胞进行修复，是骨骼健康的一道“防线”，保证了骨骼的健康发育，稳定骨骼的正常生长。
2、锻炼身体
经常锻炼身体是非常好的养骨方式，《中国骨质疏松杂志》发表的一文称：身体在运动的过程中，机体与地面产生的反作用力，不同肌肉、肌腱间相互牵拉产生 的拉力、切力以及挤压力都能对骨骼产生较好的刺激，这些机械应力提高了骨骼强度以及生物力学特性。
适当的运动能够促进骨形成，提高骨骼强度，从而预防骨质疏松，同时还能调节身体内分泌的平衡，进一步起到预防骨质疏松的作用，所以，为了骨骼的健康，让我们动起来吧。
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