李大爷今年58岁，已经退休回到老家养老。平时经常去公园锻炼身体，因此身体一直很硬朗。

但是最近一段时间，李大爷经常感到腿脚酸软无力，早上在公园跑步的时候，运动一会就感觉自己疲惫不堪，并且运动完之后还会感到腰酸背痛。

这些异常让李大爷感觉身体肯定是出了问题，于是便去医院检查了一下身体，发现他的骨密度只有-2.6，已经患上了骨质疏松。

李大爷非常纳闷，平时自己经常锻炼身体，而且也不抽烟不喝酒，怎么突然就患上了骨质疏松呢？带着疑问，他去找了骨科大夫。

经过一段时间的交流，医生了解了李大爷的饮食起居，最后终于发现了真相。

多所骨科医院联合声明：停止食用一种“米”，或是骨质疏松的“诱发剂”

原来李大爷比较喜欢喝小米粥，经常会买上一大袋放在家中，但是由于气候潮湿，保存时有一些小米发生了轻微霉变。但是他并不知道，还继续食用。

这种小米中已经产生了一些黄曲霉素，平时食用之后会降低人体的消化能力，导致从食物中获取的矿物质元素不能满足骨骼需求，而且还会影响骨细胞的代谢，使骨骼中的骨质被破坏。长期食用就很容易患上骨质疏松。

身体有这些“异相”，或是骨质疏松“征兆”

●平时经常感觉腿脚酸软无力，上下楼梯都费劲；

●身材逐渐变得矮小，身体含胸驼背严重；

●活动关节时感到僵硬，而且还会感到疼痛；

●骨骼脆弱，一摔跤就容易发生骨折；

●腿抽筋现象比较严重，晚上的睡眠会受到营养；

●无法负担较重物品，一拎起重物就会感到全身疼痛。

若能做好这2件事，对骨骼健康很有帮助

1.补充更多营养

由于增龄后消化能力下降，想要给骨骼补充足够的营养光靠日常饮食是很难实现的，所以我们需要补充一些营养物质，补骨叶苷就不错。它的组成材料如杜仲、补骨脂、淫羊藿等都有助于骨骼健康。

补骨叶苷中含有的小分子物质——硫酸软骨素，可以帮助骨骼提升其中的胶原蛋白含量，不仅能够缓解骨关节疼痛，还能减少骨骼中的钙质流失；

其次补骨叶苷的可溶性比一般食物中的无机钙更好，含量也更高，可以给骨骼补充大量利于吸收的钙质，此外补骨叶苷还能促进骨细胞的代谢，延缓骨骼老化速度，另外辅助人体吸收食物中其他的营养物质，提高骨骼中的矿物质含量。

坚持补充补骨叶苷，可以对骨骼健康提供有力支持。坚持一段时间后，能够明显感到骨骼变得健壮。

2.多晒太阳

晒太阳能够帮助身体获取维生素D，而这种维生素可以促进骨骼对钙质的吸收，因此平时多晒太阳补充维生素D也能有助于骨骼健康。

去体检时测定25-羟基维生素D就能判断身体是否缺乏维生素D。

①50ng/mL≤血清25（OH）D≤70ng/mL；

数值在这个区间时，表示身体中的维生素D充足。

②30ng/mL≤血清25（OH）D≤50ng/mL；

数值在这个区间时，表示体内维生素D不足，可以多晒晒太阳。

③10ng/mL≤血清25（OH）D≤30ng/mL；

表示体内维生素D缺乏，不仅要多晒太阳，还要多吃一些含深海鱼肝油。

④血清25（OH）D≤10ng/mL；

表示体内维生素D严重缺乏，及时配合医生进行药物治疗。