相信很多人都听说过“生命在于运动”这句话，有不少人都认为，运动能够让身体变得更加健康，只要适当合理的进行运动，还能起到预防疾病的作用。
生活中，运动的方式多种多样，想要运动，可以在自身的实际情况出发，选择不同的运动方式，不管是哪种运动，只要方法得当，都能够起到强身健体的作用。
相信很多老年人都会选择走路的方式来达到一天的运动量，确实，走路是一个不错的运动方式，不仅十分简单，对身体的磨损也非常少，能够给人体带来多种好处，这个观点到底正不正确呢？
走路是最简单也是最没有门槛的运动方式，如果每天坚持走路，能够增强腿部和臀部的肌肉力量，促进局部血液循环，能够预防下肢静脉曲张的风险，有效维护身体健康。
另外，还能够促进新陈代谢，尤其是能够促进体内脂肪的燃烧，让体内的垃圾和毒素快速排出，并且提高身体的吸收能力，更快的吸收各种营养物质，尤其是能够提高钙质的吸收效率，预防骨质疏松等症状，对老年人来说，有多种好处。
不仅如此，适当的运动还能提高身体的各项机能，提高身体的平衡能力，预防摔倒等意外发生，尤其是对于老年人来说，随着时间的下降，身体的各项技能也在不断的老化，高强度的运动可能会对老年人的身体造成负担，因此走路是最佳的运动方式。
当然，不同的人也有不同的体质，有些老年人的腿脚不良于行，而有些人却还能健步如飞，因此在运动的时候也没有必要太过教条，只要选择一个适合自己的方式和频率，就能够对身体带来好处，更好的提高体质，维护身体健康。
但影响一个人寿命的因素有很多，运动并不能起到决定性作用，随着年龄的增长，身体的各项机能都在下降，想要让自己的身体更加健康，走路能产生的作用微乎其微，如果能够在生活中坚持这些好习惯，或许效果更加显著。
做好这四件事，效果或许更加明显
保持排便通畅
很多人在步入老年后都会出现便秘的情况，据相关统计表明，我国50岁以上的中老年人群体中，便秘的人高达60%左右，其中，饮水不足是主要原因之一。
很多老年人经历过从前那个艰苦的岁月，因此很多老年人将节俭刻进了骨子里，平日里舍不得吃和舍不得喝，其实在生活中，多吃一些膳食纤维丰富的食物，多喝水，能够有效缓解便秘的情况，只有排便保持通畅，体内的毒素就会排出，身体也会越来越好。
饮食规律
随着年龄的增长，很多老年人都会出现各种各样的慢性疾病，因此在饮食上也要多加注意，不能吃一些会导致病情家中的食物。
虽然生活水平已经得到了显著的提高，吃饱穿暖也不是问题，想吃的想喝的也能马上吃到，但那些高油高脂高热量的食物仍然要少吃。
虽然这些食物非常好吃美味，能够给人带来愉悦感，但这些食物很有可能会引起血脂血压等指标的升高，给心脑血管带来疾病。
因此在生活中，要尽量少吃这些食物，日常饮食也应该荤素搭配，多吃一些水果蔬菜，补充优质的蛋白质，才能让身体越来越好。
保持乐观的心态
可能很多人都不知道，积极乐观的心态对身体健康有着十分重要的意义，如果整天处于比较低落的状态，身体的状态也会受到影响，给身体带来疾病。
据相关研究表明，心态如果比较积极乐观，体内的细胞活性相应也会提高，尤其是免疫细胞的活性能够显著提高，能够抵御更多的疾病，身体好，自然就会更加长寿。
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