案例：家住河南开封的张大哥，今年40岁，是一名公司的主管，平时公司大大小小的事情都需要他处理，每天都忙的不可开交，在这种高强度的工作压力下，张大哥从来不抽烟喝酒，而且每天还有早睡早起的习惯，所以这么多年来，他身体一直非常健康。
前些时候，张大哥频繁的感到腰疼，而且工作到时候还无精打采，处于对自己身体的了解，他不认为会有什么事，所以就没放在心上。
这天张大哥在下班回家的路上，不小心骑车摔倒，剧烈的疼痛让他浑身都用不上力气，好在路人叫了救护车，将他送往了医院。
经过检查，他的脊椎被摔骨折，而且伤到了神经，导致下肢瘫痪，今后只能靠轮椅活动，而引发这一切的根本原因就是张大哥患上了骨质疏松症。
40岁男子不碰烟酒，摔倒后竟瘫痪，医生：晨起1件事，骨头全是“窟窿”
为什么不抽烟不喝酒也会患上这种老年疾病？经过医生的了解，发现都是张大哥晨起后的一件事导致的。
每天早起，张大哥就会喝上两杯咖啡，从而保证一上午的精神状态，能够高效率的工作，但这对骨骼的健康没有好处。
咖啡具有强的利尿作用，如果每天饮用咖啡，会导致排尿量增加，多种营养会随着尿液排出体外，造成骨基质的减少，骨密度下降；
同时咖啡因子还会破坏骨骼的代谢平衡和钙平衡，不仅进一步增加钙的流失，还会影响骨骼的发育，最终造成骨质疏松症。
医生建议：如果非要喝咖啡，建议在喝咖啡的时候加入一些牛奶，这样牛奶中的钙质够抵消掉部分钙的流失，减少咖啡对骨骼的损伤。
骨质疏松上身后，有哪些常见症状？一起了解下
1、四肢酸痛无力，上下楼困难且无法抬重物；
2、肌肉痉挛，运动或者睡觉时经常腿脚抽筋；
3、体力下降，走路时间稍长就大喘气、心跳快；
4、骨骼的抗冲击力下降，脆性增加，身体稍微用力或者受到碰撞后出现骨折；
5、浑身骨骼疼痛，久坐或者长时间一个姿势，腰疼就会更严重；
6、关节酸痛、胀痛，影响睡眠质量。
预防骨质疏松，日常生活中，建议做好2件事
一：补充营养
年龄越大，骨量丢失的越快，所以中老年人骨质疏松的风险普遍较高，想要预防骨量的流失，补充营养是必不可少的一环，补骨叶苷含有杜仲、补骨脂以及淫羊藿等营养，非常适合养骨。
补骨叶苷的吸收性要强于普通食物，所以能够快速被骨骼和肠胃吸收，从而提高骨量和骨骼强度；且补骨叶苷还是一种抗氧化剂，不仅能够防止骨骼的衰老，还能促进钙的吸收，牢牢锁住钙质，保证身体健康的骨量；
此外补骨叶苷还能够提高人体免疫力，减少疾病的发生，同时还能够修复受损的骨组织和骨细胞，从而保护骨骼健康成长。
每天来点补骨叶苷，坚持下去，身体吸收了这些营养后，骨骼会越来越健康。
二：多晒太阳
阳光中的紫外线可以促使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D，之后再转化为具有活性的维生素D3，从而有利于肠胃对钙的吸收，对于提高骨密度有帮助。
建议在早晚阳光比较柔和的时候，每天晒太阳30分钟，从而起到预防骨质疏松的作用。
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