玉尘从天降，你我两地共白头，进入立冬以后全国绝大部分地区正式进入冬季，人和天地自然环境是一个整体。我们需要学会顺势而为，就是根据不同的季节、节气变化来调节我们的生活饮食习惯，从而做到未病先防。
第一：冬季邪气的特点
冬季的主要邪气是寒邪，寒邪作为六淫邪气之一最善伤人阳气，且寒主收引、凝滞。这种收引凝滞容易导致人体气机、血液运行不畅，从而诱发多偏头疼、心梗、脑出血等。另外冬季人体阳气内敛收藏，气血趋向于里，皮肤毛孔致密闭合，水湿不易从体表外泄，通过肾、膀胱的气化少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致遗尿、水肿等问题。
第二：如何固护一身阳气。
正所谓正气存内邪不可干，大家可以通过温中散寒，通畅气血的方式来调节身体，最简单的方法就是泡脚，泡脚可以有效的促进末端血液循环改善下肢气血运行，从而达到自下而上温煦全身的作用。
艾叶、红花、肉桂是常用泡脚用的温中散寒中药
热敷，冬季有一类人经常后背颈部发凉，甚至寒入骨髓的感觉，后背是督脉，督脉是阳脉之海，内阳不足，外阳补之，可以选择中药药包热敷方法每天热敷后背促进阳气的通达，督脉阳气通达则百脉阳气旺盛，有条件的也可以用艾绒+蒜泥给后背做长蛇灸这也是一个很好的温通经络的方法。或者用发热贴贴到关元气海穴帮助培补元气。最后就是配合适当的运动微微汗出促进阳气的升发、早睡迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精，冬季夜晚寒邪最盛，伤人更甚，不是工作生活所需尽量10点之前就要上床休息了。
海盐炒热后用布包裹
第三：冬季养生常吃的6种食物
板栗、核桃、山药、羊肉、小米、猕猴桃，前5种都是补气温阳，提高脾肾补肾功能的，只有猕猴桃是滋阴润燥的。这是因为孤阴不生孤阳不长。过度的补阳会引起内里阴精受损，出现阴虚火旺的口干、口渴、烦躁易怒、咽喉疼痛、溃疡等问题,所以冬季补阳的同时切莫忘记适当的滋阴润燥使阴阳平和。
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